アラフィフでも-25㎏に成功!食べ痩せでダイエットから卒業しませんか? -17ページ目

アラフィフでも-25㎏に成功!食べ痩せでダイエットから卒業しませんか?

食べたら太る?と思い込んで、食べないダイエットを繰り返してはリバウンド。代謝は低下するばかりで、ますます痩せないカラダに。大きいサイズコーナーの服に身を包み、鏡の前では自分の姿にうんざり!!スキニーを履きこなしてカッコいいママになろう!

万年ダイエッターから抜け出せないのは、痩せるための○○を知らないから!

 
 

今日も遊びに来てくださり

ありがとうございます♪

 

 
 

一般社団法人

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パーソナルダイエットサポーター

板美 まやです♪

 
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もう、そろそろ

万年ダイエッターから卒業しませんか?

 
 
 
こんなに努力しているのに
どうして痩せられないんだろう?
 
 
 
 
そんな疑問を抱きながら
何度もダイエットの失敗を繰り返して
早、○十年!
なんてことになっていませんか?
 
 
 
私のダイエット生活の始まりは
なんと、小学生。。。
 
 
 
女の子の日が始まると
みるみる太ってしまい
 
 
 
 
1番おしゃれをして
楽しいはずの青春時代は
人生で2番目の
デブ時代を過ごしました。
 
 
 
 
おしゃれとはほど遠く
悩みといえば、、、
 
 
 
履いるズボンがないこと!

 
 
 
それから
30年間も
ダイエットに悩み続けていました。
 
 

 

 

今はそんな悩みからも解放され

 

好きなものを食べて

 

自分で選んだ洋服を着て

 

だるさやイライラも解消されて

 

毎日イキイキと過ごせています。

 

 

 

30年間もダイエットから

抜け出せなかったのに!

-25㎏痩せて

キープしているのには

ちゃんとした理由が。。。

 

 

 

万年ダイエッターになってしまうのは

痩せるための”ノウハウ”を知らないから。

 

 

流行りの情報にばかり飛びついて

ちゃんとした

ダイエット方法を知らないせい。

 

 

 

ベルラスダイエットでは

栄養学と体のメカニズムを

落としこんで

 

”食べるほど”に痩せるメソッドを

しっかりと学びながら

ダイエットからの卒業へと

サポートいたします。

 

 

先日、

ベルラスダイエットのシステムが

特許取得!

 

代表松田からの報告です。

 

 

そして

勢いがとまらない!

 

 

「ずぼら瞬食ダイエット」

2ヶ月で累計5万部突破!

 

 

「瞬食」

 

「瞬食ダイエット」

 

 

の商標登録!

 

ベルラスダイエットの勢いも止まりません!

 

 

 

 



 

 

さて、話は戻りますが、、、

 

 

ダイエットと聞くと

 

運動が苦手な人は

ちょっと食べ過ぎたら運動させられるの?

 

 

お菓子が好きなのに

やめなきゃいけないの?

 

 

お酒が楽しみなのに

ダイエットのために断酒しなきゃいけないの?

 

 

いえいえ、

 

ベルラスダイエットでは

 

 

「苦手な運動をしてください」とか

 

 

お菓子やお酒を強制的に

「やめてください!」

なんてことはありません。

 

 

 

お菓子やお酒とは

ご自分で向き合って

 

 

上手に付き合っていく方法を

習慣化して学びます。

 

 

 

食べ過ぎたら

怒られるんじゃない?

 

 

そんなこともありません。

 

 

サポーターだって

食べ過ぎてしまうことがあるんです!

 

 

でも

食べ過ぎた翌日からの調整方法を

知っているから

 

 

今のカラダの状態を

キープできちゃう!

 

 

栄養学と体のメカニズム

そして

楽しく続けるマインド

 

”食べるほど”により美しく・幸せになれる

 

 

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ダイエットからの卒業への

一歩が踏み出せるはずです。

 

 

受け取ったその日から

始められますよグッ

 

 

 

こんなお悩みありませんか?

 

  • 着られる服じゃなくて、自分がたい服を選びたい
  • 痩せるだけじゃものたりない。実年齢よも若くみられたい!
  • お菓子もお酒も続けながら痩せたい!
  • 運動は苦手だし、年齢的にもムリはしたくないの。
  • 夫に痩せたねと言わせたい!
  • シワやたるみは増やしたくない!美肌・髪を保ちたい!
  • 空腹感に堪えられません。ガマンしない痩せたい!
  • 家族の健康も守りながら、健康的に痩せい!

 

こんなお悩みが、

ひとつでも当てはまった”あなた”は、

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【卒業生様の声】

全く運動しない私でも痩せられました!

【岐阜県・40代・パート・谷川昭恵様(仮名)】

体重ー3.8Kg、体脂肪率ー3%

 

◆ベルラスダイエットに出会うまでの状態を教えて下さい◆

朝は抜くかパン。

お昼ごはんはいつもカップ麺、パンでした。

昼休みはお昼寝しないと夕方から仕事にならない。

毎日おやつやアルコールは当たり前の生活でした。
体脂肪が高く、病院でも隠れ肥満だと

先生に言われていました。

年々太っていく一方でした。

◆始める前はどんな不安がありましたか?◆

受講料を払って痩せれなかったらどうしよう。

本当に食事で痩せれるのかしら?

3ヶ月ちゃんとやっていけるかしら?

など不安でした。

◆ベルラスダイエットを終えて・・◆

3食の食事の大切さを知りました。
栄養バランスなどを整えた事で、

全く運動しない私でも痩せられました!
体重は3.8kg減り、体脂肪も3%も減り、

お昼寝をしなくなり、

夜にしっかり寝るようになりました。
3食のご飯をしっかり食べれるようになり、

頭がボーとしていたのがなくなりました。
早起きができるようになり、

1日の時間が長くなり

いろんな事ができるようになりました。

◆ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか? ◆

その時、その時に少しだけ痩せてまたリバウンド!と負のスパイラルに陥ってたと思います。
自堕落な毎日を送っていたと思います。

◆サービスの内容はいかがでしたか? ◆

とても良かったです!
講義やコメントが毎日楽しみでした。

◆サポーターの印象はいかがでしたか?◆

いつも励ましてくれて、

講義で会うたびに褒めてくれるので

嬉しかったです。
歳も近く、同じような主婦目線で

物事も話せるし、親しみやすく

とても良かったです。

◆最後に一言お願いします◆

これからも学んだ知識を忘れることのないように、テキストを繰り返し読み実践していきます。
まだまだ痩せたいし、痩せれると信じています。
多くのダイエッターの方に

ベルラスダイエットを学んで欲しいと思います。

 

 

 

ベルラスダイエットでは

”食べるほど”に健康的に美しく痩せる

ノウハウをお届けしています。

 

 

痩せられないのは”あなた”のせいじゃない!

痩せるためのノウハウを知らないだけ。

 

 

・サプリメントを手放したい!

・なんだか最近年齢を感じ始めた!

・運動苦手でダイエットが進まない!

 

 

そんな方でも

ダイエットからの卒業を

お手伝いさせていただきますウインク

 

これからも

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アラフィフは必ず飲んで!みそ汁のダイエット効果がスゴイ!!

 

 

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今日のテーマは

 

日本人なら必ず飲んだことのある

みそ汁について

 

 

 

 

みそ汁

とーってもカラダにいい

飲み物なんです上差し

 

 

 

そんなこと、

わかってるよ~と言わず

聞いてくださいねラブラブ

 

 

 

 

そう、そう、

実は、太っているころのわたくし!

頭では「みそ汁がカラダにいい」

ってわかっていても、、

 

 

 

 

みそ汁を作るのが面倒臭くて

お茶やお水でいいっか!

って、

 

みそ汁はカット。なんて日も。。。

 

まさに、ズボラすぎる主婦なんですあせる

 

 

 

 

こんな風に、

以前のわたくしと同じように

日本人の私たちでさえ

みそ汁を飲むこと自体が減っているのでは

ないでしょうか?

 

 

そこで今回は

みそ汁をぜひ摂って欲しい理由がわかる!

 

 

 

みそ汁のダイエット効果

アラフィフには嬉しい

アンチエイジング効果

について、お伝えしますね。

 

 

 

  みそ汁のダイエット効果

みそ汁はどうして

ダイエット効果が高いの?

 

 

 

味噌は発酵食品

主原料は大豆になります。

 

 

 

ビフィズス菌の材料となる

オリゴ糖が含まれているので

腸内環境を整える働きがあります。

 

 

 

さらに、

みそ汁を具だくさんにすることで

食物繊維がたっぷりとれますね。

 

 

 

きのこ類や海藻類を入れるのが

オススメ!

 

 

そして、

食物繊維をたっぷり摂ることで

血糖値の急上昇を抑えてくれる

働きがあります。

 

 

血糖値の急上昇は太る原因にも。

朝食でみそ汁を飲むことで

その日の血糖値が安定しますね。

 

 

 

ここでワンポイン電球

 

外食でマックやラーメンを

食べに行く前にお味噌汁を飲むことで

 

・満腹感が得られ、食べ過ぎ防止

・血糖値の急上昇を抑える

 

太らない食べ方ができますよグッ

 

 

 

代謝をサポート

 
 

味噌の原材料である大豆には

ビタミンB群が豊富。

 

 

 

ビタミンB群は脂質や糖質の分解や

代謝をサポートしてくれるので

ダイエットに効果的なんです。

 

 

 

ビタミンB群の働きについては

こちらの記事を参考にしてくださいね

↓↓↓

 

 

 

 

  飲む美容液の効果

 

味噌には

遊離リノール酸という成分が含まれ

メラニンの合成を抑える効果があるので

シミ、そばかすの予防になるのです。

 

 

 

また、植物性乳酸菌という

生きて腸に届く乳酸菌が含まれ

腸内の善玉菌を増やして

腸内環境を整えてくれるので

肌荒れ防止にも役立ちます。

 

 

アンチエイジング効果

味噌には抗酸化作用があり

老化を防ぎアンチエイジングに効果的。

 

 

味噌の原材料の大豆には

 

・ビタミンE

・大豆サポニン

・大豆イソフラボン

 

といった抗酸化作用のある

成分が含まれています。

 

 

 

そのなかでも

ポリフェノールの一種

大豆サポニンはもともと大豆に

含まれていますが、

 

 

 

発酵させることで

抗酸化作用が倍増する!

という研究結果もあるほど。

 

 

 

また、

女性ホルモンと同じような

役割をもつイソフラボンが含まれ

 

 

 

ホルモンバランスを整えることで

肌のハリや髪の毛のツヤをよくして

女性の健康と美容に期待できますね。

 

 

 

どうでしたか?

みそ汁の

ダイエット効果と

アンチエイジング効果。

 

 

 

女性にとってこんなにうれしい効果が

期待できるのなら、明日から

みそ汁飲んでみよう!

 

と思っていただけましたか?

 

 

 

美容と健康効果の高いお味噌汁!

食べヤセダイエットでは

 

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安心してダイエットが前進できるように

お手伝いしていきますね。

 

 

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▼ 運動は苦手だし、年齢的にもムリはした

       くないの。。。

 

▼ シワやたるみは増やしたくない!美肌・髪を保ちたい!

 

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1日のパフォーマンスに影響!噂のハッピーホルモンとは?

 

 

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ハッピーホルモンで

ハッピーになろう音譜

 

 

さて、さて、

今日のテーマは

 

 

 

「幸せのホルモン」と呼ばれる

セロトニンについてお伝えしますね上差し

 

 

 

そして、このホルモン

なんと睡眠とも深ーい関係が!

 

 

 

みなさんは、夜はぐっすり眠れて

朝はスッキリ起きれますか?

 

 

 

コレ上差しできていない人は要注意!

ハッピーホルモンが不足している

かも知れませんよ~

 

 

 

そして、

睡眠ホルモンのメラトニン

こちらとの関係も気になるところ。

 

 

 

そして、なによりも

私たちの健康に

大きな影響を及ぼしています。

 

 

 

 

では、さっそく

パッピーホルモン「セロトニン

について、みていきましょう。

 

 

 

  ハッピーホルモン「セロトニン」とは?

 

セロトニンとは

脳のなかで合成・分泌される神経物質です。

 

 

 

セロトニンには

大きく3つの働きがあります。

 

 

① 頭をスッキリさせる

② メンタルを安定させる

③ 自立神経を整える

 

 

 

セロトニンが

しっかり分泌されることで

朝の目覚めもスッキリして

1日中元気に過ごせるというわけです。

 

 

 

 

セロトニンが不足していると

どうなるのでしょう。

 

 

朝から気分が優れず、

頭もカラダもスッキリしない

 

 

 

 

気持ちもなんだかネガティブで

ちょっとしたことでイライラしがち。

 

 

 

 

そして、

血圧も体温も上がりにくいので

カラダが思うように動かせない

 

 

 

 

表情も暗くぼーっとして

姿勢も丸まってしまいます。

 

 

 

 

その日1日の

パフォーマンスに

影響してしまいますね。

 

 

 

 

セロトニンは私たちにとって

健康には欠かせない存在なんです。

 

 

 

 

セロトニンは、心もカラダも

ポジティブに導いてくれる

 

 

 

まさに、

ハッピーホルモンですね。

 

 

 

 

そうなると

セロトニンをたーっくさん分泌させて

毎日ハッピーに過ごしたい!

 

 

 

そう、思ったのでは?

 

 

 

ところが、

私たちアラフィフには

残念な事実があるんです!

 

 

 

  年齢とともに減少するセロトニン

  

実は、このセロトニン

現代人は不足しがちな上に

年齢とともに減少するホルモン!

 

 

 

アラフィフ世代には痛い話ですが

まだ、諦めるのは早い!

 

 

 

セロトニンの分泌を妨げるのは

生活習慣の乱れ・・・

 

 

 

その生活習慣の乱れを改善して

セロトニンがたくさん分泌されるよう

見直してみましょう。

 

 

 

スマホやパソコンの見過ぎ!

 

外出の機会が少なく運動不足!

 

ストレスが溜まっている!

 

 

など・・・

 

 

セロトニン不足にならないよう

規則正しい生活習慣を

心がけてくださいね。

 

 

  セロトニンの増やし方

セロトニンを増やすには

朝がベストタイミング!

 

 

セロトニンは

日光を浴びることで増えるので

 

 

朝起きたらカーテンを開ける

 

外に出て朝日を浴びるなど

 

 

ちょっとした時間でも

日光を浴びることを

意識してみてください。

 

 

理想は10分~30分!

 

 

 

日光を浴びて

ハッピーホルモンを増やして

 

ハッピーになりましょう。

 

 

  セロトニンと睡眠の関係

みなさんは、

夜はぐっすり眠れていますか?

 

 

 

実は、セロトニンは

睡眠とも深ーい関係があるんです。

 

 

 

睡眠の質に影響するのが

睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニン

 

 

 

 

このメラトニンを分泌させる材料が

セロトニンなんです。

 

 

 

 

メラトニン

覚醒→睡眠へのスイッチ!

自然な眠りへと誘導してくれます。

 

 

 

 

朝起きてから分泌されるセロトニンが

日が沈むとメラトニンを分泌させるので

 

 

 

 

快眠のためには

日中の間にセロトニンをたくさん

つくっておくことなんです。

 

 

 

 

質の良い睡眠をとることは

ダイエットを

前進しやすくしてくれますね

 

 

 

 

睡眠不足は食欲にも影響するので

食欲コントロールのためにも

たっぷり睡眠をとってくださいね。

 

 

 

 

睡眠と食欲コントロールについては

こちらの記事でどうぞ↓↓↓

 

 

 

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体重が減らない!数字に惑わされて一喜一憂は危険!焦ったひとほど負けのダイエット

 

 

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ダイエットを始めて

1週間・・・

 

 

 

 

 

減らない体重とにらめっこしては

ため息ついていませんか?

 

 

 

 

 

 

数字だけにとらわれていると

モチベーションに左右されて

 

 

 

 

 

結果

ダイエットを諦めてしまう

なんてことに。。。

 

 

 

 

一喜一憂は危険なんです。

ダイエットをこじらせちゃいますねタラー

 

 

大切なのは続けること!

 

 

継続は力なり!

コレ、本当ですね。。。

 

 

 

 

  体重測定の目安は?

 

 

 

 

体重計は機械によっても

変動する可能性が!!!

 

 

 

体脂肪率や内臓脂肪などを

計測する体組成計ですが

 

 

実は、

 

 

実際に体脂肪率や内臓脂肪を

測っているわけではないんです!

 

 

 

 

カラダに微弱な電流を流して

身長、体重、年齢、性別などの

情報を組み合わせて

体脂肪率や内臓脂肪などを

推定しているにすぎません!

 

 

 実は

カラダの水分量によっても

変動してしまうんです。

 

 

 

 だから

浮腫みや手足の温度

汗の具合によっても

変動しちゃう!!!

 

 

 

ですから、

体重計の数字は

目安にすぎないのです。

 

 

 

 

体重は

胃の内容物や

排泄されない便によっても

だいぶ体重に

左右されてしまいますね!

 

 

 

 

朝起きてからの体重・体脂肪率

お風呂上がりの体重・体脂肪率

 

 

 

 

1日でもかなりの変動があるのは

そのため。

 

 

 

 

 

それなのに、、

私たちは

体重の数字に惑わされて

 

 

 

 

 

ああ、また食べ過ぎたから

体重が増えちゃったんだわっ!と

すぐに焦ってしまいますよね!?

 

 

 

  体重のはかり方

 

 

 

 

体重をはかるときは

同じ時間帯、同じ条件で測りましょう。

 

 

 

朝起きて、トイレに行った後

入浴前、入浴後など

 

 

 

時間や環境も決めてはかることを

オススメします。

 

 

 

 

1日に0.05㎏(50g)の体脂肪率が

減っていれば大成功!

 

 

 

あなたは、

どんな体型になりたいの?

 

 

 

ウエスト、太もも、腕

メジャーで測ってみたり

 

 

 

自分のカラダを写真に残す

 

 

 

こんな工夫もしてみてね音譜

 

 

体重計には出てこない

変化がみえるものですウインク

 

 

 

 

体重が

一気に減らないからと焦らずに

 

 

 

 

 

栄養バランスの摂れた食事を

継続することが大切。。。

 

 

 

 

 

ここで焦って

もういいや!

 

 

 

って

 

 

 

なげやりになってしまうと

せっかく始めたダイエットが

水の泡になってしまいます気づき

 

 

 

 

焦ったひとほど

負けのダイエット!

 

 

 

 

3ヶ月先の自分の痩せた姿を

思い描いてみませんか?

 

 

  

 

 

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ダイエットから抜け出せない!

 

 

人生最後にしたいのに

 

 

なにから始めればいいの?

 

 

みんな最初はそうでした!

 

 

きっかけをつかめば

あとは習慣にするだけ。

 

 

ひとりでは

続けられなかったことも

 

 

背中を押してくれる

仲間がいることで

達成できることがある!

 

 

一歩踏み出さないことには

何も始まらない。

 

今日は

結果を出したひとの声を

聞いてください。

 

 

  卒業生様の声

 

【長崎県・30代・自営業・本城美琴様(仮名)】

体重ー2Kg、体脂肪率ー2.1%

 

 

 

 

 

 

 

 

◆ベルラスダイエットに出会うまでの状態を教えて下さい◆

 

ファスティングなどおこなっても

すぐに反動で食べてしまい体脂肪が

増えてしまっていました。

 

 

◆始める前はどんな不安がありましたか?◆

 

食べなくても痩せないのに

食べて本当に瘦せるかな。

続けることができるかが心配でした。

 

 

◆ベルラスダイエットを終えて・・◆

 

むくみがとれたのか、

太ももー3㎝、アンダーがー2㎝と

初めてクビレが出来ました!

 

 

 

◆ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか? ◆

 

色んな情報を取り入れて、

やってもやっても結果が出ない

つらいダイエットを継続していたと思います。

 

 

◆サービスの内容はいかがでしたか? ◆

 

動画を何度も見直すこともできるので

落とし込みやすいですし、

グループセッションではみんなの意見や

アドバイスも聞けるのでとても参考になり、

継続の手助けになりました。

 

 

◆サポーターの印象はいかがでしたか?◆

 

とっても優しく、

できたところに目を向けてくださるので、

食べてしまって落ち込んでいる時でも

また頑張ろうと元気をいただけました^^

 

 

 

◆最後に一言お願いします◆

 

3か月間本当にありがとうございました!
サポーターの方の励ましのおかげで

やり遂げることが出来ました。
時々息抜きもこれからはしてしまうときも

あると思いますが、

3か月スパンで計画をたて、

少しずつ継続できたらと思います。
本当にありがとうございました^^

 

 

 

 

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