昨年、半年間遊んで暮らしていたツケが回り、体重が＋3キロ、秋冬で＋1キロ、年末年始で更に＋1キロと、1年間で5キロも肥えてしまいました。
1年前のパンツはパツンパツンで、ムスメにお下がりして履いてもらっています。
流石に、ダイエットしなきゃ！と、ゆる～くですが、ダイエットを始めました。（平日は控えめに、土日はしっかり食べてます）
毎朝、起きてすぐに白湯を一杯飲み、体を温め、グリーンスムージィ＆ヨーグルトで、軽めに済ませています。
今日の朝食です。
今朝のスムージィは、リンゴ(1/2個)＆バナナ(小1個)＆キーウィ（1個）＆レモン(少々)＆ホウレンソウ(2株) でした。
軽めと言っても、スムージィを500cc位飲むので、かなり満腹感あります。（写真のグラス、1.5杯分）
ヨーグルトも、ヨーグルトメーカーで牛乳１L分大量に仕込んであるので、朝から200ｇ～250ｇ位大量にいただいています。
こんなに食べてダイエットになるのか？？
最近はまっている、ヨーグルトのお供「HEMP SEEDS」 です。
昨年末に、コストコで購入しました。
柔らかいので、ヨーグルトにそのまま混ぜていただけます。
ナッツの風味と、プチプチした食感が好きで、最近の私のヨーグルトにはなくてはならない物です。
ヘンプシードの前は、チアシードにはまっていましたが、チアシードは堅いので、２時間以上前にヨーグルトに入れて柔らかくしておく必要があります。
夜のうちに、朝のヨーグルトに入れておけばよいのですが、それがなかなかできず、続きませんでした。
ヘンプシードは柔らかいので、その日の気分で手軽に摂れます。
ちなみに、大さじ2杯辺りの栄養素は・・・・
●チアシード ： プロテイン3g/食物繊維8ｇ
●ヘンプシード ： プロテイン７g/食物繊維3ｇ
とのこと。食物繊維を摂りたいならチアシード、プロテイン重視ならヘンプシードらしいです。
私は、気軽に長く続けたいので、当面、手軽なヘンプシードで行きたいと思います。
昨日の夕食のサラダ、ヘンプシードをかけていただきました。
柔らかいので、プチプチした触感が楽しく、ナッツの香りもよく、美味しいです♪クセがないので、家人も嫌がらず食べてくれます。
スムージィ生活を始めて、もうすぐ2年になります。つれあいも、毎朝欠かさず飲んで出かけます。 美味しいので毎日飽きずに続けられます。
バイタミックス、高かったけど、十分元がとれています。
ヘンプシードも、細く長く続けたいと思っています。
スムージィとヨーグルトで美しく痩せられるか？乞うご期待！