●原点にかえる●

今日は日曜日。
日曜の朝に家に居れるなんて、いつぶりのことでしょう。。

昨晩は、いつも東京に行く直前にクルマの中で聴いているFMラジオ番組を
のんびり(?)聴いていられることが不思議と言うかなんと言うか……

「あれ？ワタシ、今ごろのんびりしてて大丈夫？！」

って、ちょっと慌てそうになりました。



それはさておき、


いつもなら東京でお仕事のはずの日曜日。
本日はお休みいただいて、
先日も告知させてもらいました地元新潟市でのイベントレッスンに立たせていただきます。






西区ふれあいまつりの中で、
『おはよう！みどり森野球場で フィットネス』のピラティスを担当します♪


野球場の外野、芝生の上でのピラティスです。



雨が降ったり、晴れていても前日が雨で芝生が濡れていると残念ながら中止…… と言うことでしたが、

さすが ワタシ！笑


雨予報の昨日も晴れて、今日も予報では晴れ☆
気温も、ピラティスの行われる10時前後は21℃くらいと、外で過ごすのにちょうど良いお天気となりそうです(´∇｀)♪


やっぱりワタシ、晴れオンナです☆笑




さて 題目の『原点にかえる』とは。





これはリフォーマー(ピラティスのマシン)の上に仰向けになり、ジャンプボードと言う板に足を付けてフットワークを行う様子の写真。


マットの上で、立位のエクササイズ「スタンディングフットワーク」というものがありますが、
まさにこのリフォーマーでのフットワークがその原点とも言えます。


仰向けで重力から少し解放された中で、
マシンの助けを受けながら行う脚のエクササイズ。

股関節、膝関節、足関節等が本来の動きを取り戻せるように、そのために必要な筋肉の使い方や体幹の使い方を覚えていくのがフットワークというエクササイズの目的です。


これが正しく出来てから、実際に自分のチカラで立ち、重力のかかる中で助けも無しで同じように出来るかどうか……と言うことなんですよね。



今回の芝生の上でのピラティスでは、
環境的に(外なので) スタンディングで行うエクササイズを多く取り入れることになると思います。

それで昨日、リフォーマーで正しい動きや感覚をチェック！


マットや芝生の上でも、できるだけこの感覚を伝えられるレッスンにしたい。。




それにしても、、、
多少の左右差は人間なら誰しも持っていますが、
右の動きがニガテなワタシの足くん。


先週ヨガムーブ養成コースでもなかなか言うことをきいてくれなくて苦労したのですが、やっぱりリフォーマーで原点にかえって整えるのが必須のようです。。( ´△｀)


そしたらもっと美脚に、もっとヒップアップに(笑)
そして今以上に快適に身体が動くようになるはずです。




『おはよう！みどり森野球場でフィットネス』
当日参加も可能ですので、お時間ある方 ぜひお越しください♪ヽ(´▽｀)/♪


外での清々しい空気をたくさん吸って、
伸びやかな身体へと整えていきますよ。

●トレーナーにピラティス指導●

先日ピラティススタジオＢ＆Ｂ田町に出勤した時のお話。

8月に マット養成コースを受け、試験を控えた 黒子トレーナー から、最近ちょいちょい質問を受けていました。


その日も出勤すると、
他のスタッフと一緒にあぁでもない、こぅでもないと一生懸命練習していて、

『ローリング ライク ア ボール』がうまく出来ないと言われました(・∀・*)






『ふむふむ、なるほどね。』


スタッフ りほちゃんのナイスカメラアングルにより、
何だか私に怒られて小っさくしぼんでる黒子トレーナー…… みたいなことになってますが、

決して怒ってません！

叱ってるんです。。


いや、叱ってもいません！
笑ってます！！笑



あまりの黒子トレーナーの脊柱の固さに、
笑うしかなかっただけです。爆



さて、笑ってる場合ではなく、、、


ローリングライクアボールは、
脊柱の柔軟性を引き出しながら、体幹部の安定性や強化を促すエクササイズ。


しかし固すぎる脊柱のままでは逆に危険でもあるので、少し柔軟性を出していくことに。







『スパイン ストレッチ』です☆


スパインとは、脊柱 のこと。


脊柱のストレッチという意味のこのエクササイズ。
簡単そうに見えますが、ちゃんとやるととても奥深く、素晴らしいエクササイズです。


このエクササイズを「こんなの簡単～♪」って思う方は、相当に身体のコントロールが出来る人、もしくは全然出来ていない人…… かもしれません(残念。)






数回のスパイン ストレッチで、
きれいな脊柱のラウンドが出てきた黒子トレーナー。


きれいなラウンドが出るということは、
１つ１つの脊椎の間が均等に動くようになったということ。


動き過ぎのところは抑え、動けていないところは動けるように、その人の１つ１つの脊椎の動きを見ながら改善させていきます。。。



すると簡単そうなスパイン ストレッチも、以外とうまく動けてないところが見つかって、じんわり汗も出てきたりします。

そして正しく動き続ける努力をすることで滞りが解放され、気持ちよさも感じられるようになります。


きれいな脊柱のラウンドが出たら、
ローリング ライク ア ボールでも少し転がれるようになり、より柔軟性を引き出しながら無理矢理ではなく効率よくお腹を使う感覚も目覚めてきました。






最後は仲直り(?!)で、ぱちり。
(ケンカもしてない。笑)



ピラティスとは、
その形を真似するのが目的ではなく、

それが出来るようにしていく過程が大事、それがピラティスだとも言えます。



なぜその人はその動きがうまく出来ないのか。

うまく出来ないには理由があり、
その理由となっている不具合を探し出して改善していく作業を重ねていくことが、結果的に全身の動きの改善に繋がっていきます。


局所的な筋トレではなく、
筋を単に休ませるだけのストレッチでもなく、

全身の動き過ぎ・動かな過ぎを整えながら自分の脳と身体とに覚えこませていく、、、

そういった動きの学習がピラティスです。


だから、姿勢も立ち振舞いもきれいに効率よくに変われるんですね。



昨日(20日)が試験だったはずの黒子トレーナー、
結果が出るのはもう少し先ですが、楽しみです。

無事 合格を願っています☆

●YOGA MOVE養成コース@大阪●

世間ではシルバーウィーク真っ最中、
私は昨日から大阪です☆







8月から始まったYOGA MOVE養成コースの3日目＆4日目受講のため、

PHI Pilates JAPANの本部スタジオ『エグゼクティブ セブン』に来ていました。


前回(8月)の2日間もみっちり内容濃かったですが、
今回はさらにカラダもアタマもぱんぱんになっています。


YOGA MOVEでは栄養学からのアプローチもしていくので、今日はその「栄養学」の講義もありました。


栄養学を教えてくれるのは、岩崎真宏先生。





全国を飛び回る岩崎先生のジャージ姿、
しかも一緒にヨガする姿… 初めて見ました。笑
(いつもスーツ姿しか見たことなかった… なんだか新鮮☆)









(私は前の方にいるピンクのです。脚あがってなーい！)



科学的にも証明されている栄養学を取り入れ、
単に精神論や宗教的なものではなく、

安全で、効果に説明のつくのが YOGA MOVE の特長です。


動きの隅々にも意味のあることばかりなので、
覚えること・考えることも いっぱい。


だから身体に正しい動きを染み込ませるのも大変で、
心身共についていくのに必死です (@_@;)



だけど昨晩は同期となる受講生みんなで親睦会があったり、
講義中もいろいろと話しやすい聞きやすい雰囲気で楽しいです☆






新しくうまれた YOGA MOVE。


たくさんの方に伝えていけるよう、
まずは11月まで続く養成コースを頑張ります。