みなさん、こんばんは〜
今日も石川県は日差し☀️が暑〜〜かったです❗️
みなさんのお住まいの県はいかがですか〜
まだまだ暑い日続きますので
しっかり水分補給していきましょ〜ね
ところで...こちらの写真どうですか
10キロも変わるとこんなに見た目が違うんだ！！ってなりますよね〜
(驚愕)
これは2021年→2022年にかけて
コンテストを初めて目指した時の写真です。
初の60キロ目前...
この時は体づくりへの知識が少なかったので
とにかく、食べまくりました
実際、食べるのが嫌になるくらい、食べました
では本題のお話となりますが、、
前回お話しした通り、「糖質制限ダイエット」で
失敗した私が、
どうやって、マイナス10キロの減量に成功したか、、と言うと、、
それは、、
しっかり食べたからです
これら全て、減量中です
知人からも、「ほんとに減量中なの
」
と驚かれます
私が減量中、
1番気をつけていることは、
筋肉を落とさないこと！
筋肉を落とさない為には、
摂取カロリーの制限に注意⚠️
しなければいけません
どういうことか、というと
私は学生時代ダイエットを決めてから
毎食糖質制限と有酸素運動🏃♀️を続けた結果...
栄養失調で倒れ、救急搬送されました。
ということは、
ダイエット中であっても、
必要量は食べなければいけない！ということが分かりますよね
私は、ダイエットで倒れてから
『食べて、綺麗に痩せる』を大前提に
今まで食事管理をしてきました
"ダイエットは"本来、
「不健康になるものではなく
更に綺麗になるためのもの」
です。
なので、
筋肉が落ちて外見がやつれてしまったり...
また腸内環境が乱れて
便秘になったり、肌荒れしてしまったり...
は残念なことだと思います。
マイナス10キロ成功できた私も
減量初心者🔰のころは、色々失敗もありました
ですが、学びも同じだけたくさんありました
そして、今年は減量2年目となりましたが
更に学びもありました
学び続けること、
とても大事だと思います
これからも私はチャレンジし続けて
皆さんに『美と健康』を
シェアできるように頑張りたいと思います
夢は知識から！
次回はもっと詳しく、トレーナーならでは
「確実に体脂肪を落とす
食事のやり方」について
シェアしていきたいと思いますので
おたのしみに〜