ここからは少し妊活とかは離れちゃいます
よろしくお願いいたします
ダイエットを頑張り過ぎたため膝を痛めたお話をさせてもらったと思います。
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母も姉も通ってる実家の近くにあるカイロプラクティックに1年前からずっと通いたかったんですが、コロナで通えずにいました…
色々考えた結果、カイロプラクティックに行くことにしました
1年待ってもコロナの状況は変わらないし、膝の調子は良くならないしで…
母も姉も膝を痛めてたんですが、そこのカイロプラクティックに通い始めて改善したそうです
膝を痛めない歩き方や座り方等の生活指導をしてくれるそう
そのカイロプラクティックの先生曰く、ダイエットは運動でするのはNG、食事制限でダイエットをすることを推奨されてるみたいで、食事指導もしてくれるみたい
ウォーキングを1時間したとしても、消費カロリーはおにぎり1個分程度…
※私の場合は、カロリー消費に良いとされる早歩きも大股歩きも出来ないので、もっと消費カロリーは悪いかもです
なので、完食を無くしバランスよく取る食事制限が、ダイエットには効率が良く、身体を痛めないとの事。
※全く運動をしないという訳ではなく、ダイエット目的ではなくて健康維持のために、インナーマッスルを鍛えたり、無理のない範囲でウォーキングしたりはすべきだそうです。
目からウロコです
今までは、ダイエットする時は運動しなければ！と思って運動を頑張ってきた(勿論、食事制限も併用)結果が、膝の不調に繋がってしまったので、今回のダイエットは無理のない範囲で継続できる内容にした
食事制限メンイでする事にしました
糖質と炭水化物と小麦粉を控えた方が良いとの事でしたので、今日から
①主食のご飯は全てオートミールに変える
②甘いものは控える(カロリーと糖質が低いゼリー等はOK)
③パンや麺類は食べるけど、食べる回数を減らす
で頑張りたいと思います
※健康維持のために早歩きや大股歩きをしないウォーキングと簡単な筋トレは続けます
目標は、
1年で10kg減
(63kg)
です
備忘録でダイエットの記事をできるだけ書こうかと思います
興味ある方が居ましたら、閲覧して頂けると励みになります
