膣ケアと膣トレ＋美姿勢が同時に叶う
カイロポール™️を考案👇
おまたヂカラを向上させて
更年期の不調を整える専門家
lulu-napのまゆらです
尿もれや
デリケートゾーンのうるおいが
気になると、
「骨盤底筋を鍛えなくちゃ！」
と思う方が多いはず‼️
でも、いきなり鍛える前に
見てほしい場所があります。
それは足元🔻
あなたの「かかと」見てみて
こんなサインはありませんか？
-
かかとがガサガサ
-
ひび割れている
-
皮膚が厚く硬くなっている
-
歩いたり着地したりすると痛い
-
ひび割れが深くなり出血することがある
「乾燥しているだけ」と
思ってるはず‼️
かかとは毎日
私たちの身体を支え、
地面からの力を
止めている場所です。
あなたのかかとは、
・ガサガサ
・歩くとチクッ
・深いひび割れは出血
など
していませんか？
かかとは身体の「土台」
歩いたり、走ったり、ジャンプしたり。
足が地面に着くたびに
身体には地面からの力が返ってきます。
その力を受けるのは
「かかとだけ」ではありませんよ！
足首、膝、股関節、骨盤、背骨……。
身体全体で受け止め、
分散しています。
なので、lulu-napでは
骨盤だけではなく
まず足元がしなやかに使えていることを
大切にしています
「地面からの力は、全身へ」
※身体全体で力を受け止めています
セルフケアにも「順番」がある
ここが今日いちばんお伝えしたいこと
身体は全部つながっています。
だから、
気になる場所だけを、
いきなり鍛えればいいわけではありません。
骨盤底筋が気になるから
いきなり骨盤底筋トレーニング💪
ではなく、
まずは身体の土台から。
足元からのセルフケアを
「じゃあ、何から始めればいいの？」
そんな方のために👇
こちらは、
以前開催した
7日間チャレンジで
実際に使った動画です。
きれいに作り込んだ教材ではありませんが
実際に皆さんと
取り組んできたセルフケアを、
そのままご覧いただけます。
「まず、自分でやってみたい」
という方は、
ここから始めてみてくださいね。
足と呼吸から始めるセルフケア動画
受け取りたい方はこちら▼
📣セルフケアが苦手な方へ
「ケアが大切なのは分かるけれど、続かない」
「毎日いろいろやるのは苦手……」
そんな方には、
毎日の生活の中で、
履くことから始めるケア
という選択肢もあります。
頑張るケアだけではなく、
自分に合った方法で続けることも大切です
▼ 履いて骨盤を整える
そして次回は「足と口」のお話
実は私がもうひとつ注目しているのが、
足指と口元
🔵足の指がうまく使えず、
浮き指になっている。
🔵歩くときに、
指先で地面をしっかり捉えられない。
🔵そして口元を見ると、
ポカンと口が開いている……。
一見、まったく違う場所
ですよね。
でも身体を部分だけで見るのではなく、
姿勢や身体の使い方、
筋膜の連続性なども含めて見ていくと、
興味深いつながりが見えてきます。
「足」と「口」
そして、
「口のうるおい」と「女性のうるおい」
次回はここを
掘り下げてみたいと思います
口元のケアも体験してみたい方へ
口元や表情筋のケアに興味のある方には、
9月12日（土）に
オンラインで表情筋トレーニングを開催します。
（ヨガの解剖学.com 高村マサ先生監修）
普段は3か月コースで
お伝えしている内容ですが、
今回は単発でもご参加いただけます。
「まず一度やってみたい」
そんな方にもおすすめです。
▼ 9月12日 オンライン表情筋トレーニング
【詳細・お申し込みはこちら】
身体はひとつ
だからこそ、
気になるところだけを見るのではなく、
整える順番を知ることから。
足元から
自分の身体を見直してみてくださいね
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40代は衰えではなく、
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