いままで食事の事に触れてきた事の多くは制限ができるようになるため気持ちの説明が多かったのですが少しづつ具体的なことを説明していこうと思います
カロリーについてです。
たまに「私水を飲んでも太る」なんて事を聞く事があります、でもそんな事絶対ありません
だって水はゼロカロリーだからです。カロリーの無いものをどんなに食べても太る事は絶対に無いと断言します
では、太るという事はどういうことですか
僕は体重ではなく体脂肪が増える事ではないかと思います
何か食べたり飲んだりした時、胃に物が入る訳ですから入ってきた物の重さの分だけ一旦体重は増えます
しかしいくら重たくてもカロリーが無ければ吸収するものが無いため身につかずにいずれ出て行ってしまい体重は変わりません
逆にどんなに重さが軽くてもカロリーが高ければ脂肪となって吸収されて体重は増えていくのです
ですから、物を食べるときは量や重さではなくカロリーを気にしましょう
人の体重は１日の活動に必要なエネルギー「消費カロリー」と
食べ物によって吸収するエネルギー「摂取カロリー」で左右されます。
二つのカロリーの関係は以下の３つになります
消費カロリー＝摂取カロリー（現状維持）
消費カロリー＜摂取カロリー（太る）
消費カロリー＞摂取カロリー（痩せる）
ダイエットするには単純に３番目にすればいいんですよね
だいたい人の摂取カロリーは男性で２０００ｋｃａｌ女性で１８００ｋカロリーです
（目安なのでもっと詳しく知りたい方はパソコン検索で摂取カロリーと入れると色々な計算方法が出てきます）
ダイエットしたいならそれより少なくすれば良いのです。
１日２００ｋカロリー減らしたとしたら男性１８００ｋカロリー女性１６００ｋカロリーです
それを３食たべるとして３で割ると男性６００ｋカロリー女性約５３０ｋカロリーです。
細かいことを抜きにして、これを１食の目安にします。
ではどれぐらい食べられるのでしょうか
僕は別に細かいカロリー計算をしろと言うつもりはありません。
今はたとえばコンビにの食べ物の包装の裏やファミレスのメニューなどカロリーが書いてあるものがあふれています、携帯でもパソコンでも食べ物のカロリーを調べるのは簡単にできます。とにかく食べようと思ったものはカロリーを見る習慣をつけましょう。
そうすると大体の食べ物のカロリーの想像がつくようになります。
そして普段食べていたものが高カロリーだったとかけっこう食べてたつもりがカロリーは思ったほどではなかった事に気づくと思います。ちなみに僕は好きな菓子パン（デニッシュ生地のパンに砂糖がラインしてある「デニッシュゴールド」？）が１個６００ｋカロリーもあったことを知り、食べれなくなった事があります
また、最近は健康ブームのためゼロカロリー、低カロリーの食べ物が数多くあります、僕は大いに利用しています
そういったものを利用すると食べられるレパートリーも増えて気持ちも楽にダイエットできるでしょう
もちろんカロリーだけではなく、内容も重要ですがカロリーを知る事でまた一段と食事管理ができるようになると思います。
また消費カロリー＞摂取カロリーにする方法として運動で消費を増やすという方法もありますので両方組み合わせるのが理想ですが自分のできる方法でカロリー管理していきましょう