ダイエットと筋トレ

僕は

「筋トレしたらやせますか？」と聞かれたらYESと答えます

「筋トレしないとやせないですか？」と聞かれればNOと答えます。

「筋トレしたら逆に筋肉ついて大きくなちゃいませんか？」と聞かれればNOと答えます。

「筋トレしたらやせますか？」

筋トレがダイエットに良い理由は代謝が上がるという事。

代謝とは人間は生きるためにエネルギーが必要で、寝ているだけでも、普通の生活しているだけでもエネルギー（カロリー）を消費しています。

そしてそのエネルギー代謝は筋肉の量（けして太い、細いだけではないです）に比例します。筋トレをする事で筋肉が活発になり代謝が上がるのです

代謝が上がると普段の生活でも消費するエネルギーが増え、同じ生活をしていてもやせる・太るの差が出てくるのです。

また同じ食事をしても消費するエネルギーの違いでやせる人、太ってしまう人の差が出てきます。様は筋トレをすると太りにくい体質になれるのです。

ではジムに行かなきゃ行けないのか？そりゃ行けるなら行った方が良いかもしれません。

でもみんながみんなジムに行ける環境ではないと思います。

別にマシンを使わなくても筋トレはできます。自重でできるトレーニング方法はたくさんあるし、ちょっとした道具を用意したり購入すればそこは立派なマイジムになるでしょうもちろん今後良いものは紹介します

「筋トレしないとやせないですか？」

僕はトレーナーとして働いているので筋トレを勧めますし、自分もやっています。

筋トレができる環境だったり、「やろうかな」と思うならならやったほうが良いに決まってます。

しかし、筋トレだけがダイエットの手段ではありません。

食事だって重要なダイエットの手段ですし「ダイエットするんだ」って気持ちを持つのも重要です。

要は自分がダイエットするために何ができるか？何をすべきかを理解する必要があるということです。

「筋トレしたら逆に筋肉ついて大きくなっちゃいませんか？」

この質問は特に女性から多いです。

まず、男性と女性は性別の違い、ホルモンの違いがあるため女性は筋肉がつきにくく脂肪がつきやすい体質である事を知ってください。むしろ筋トレをしたほうが良いのは女性の方なのです。

筋トレを行えば血液が集中するため一時的に筋肉が張ります

「パンプアップ」といってボディビルダーがコンテスト前に腕立てを行ったりするにのはこのためです。筋トレをして大きく感じるのはこのせいで、長続きはしません。

僕は筋トレ嫌いで、なかなか体重が落ちないお客さんに「だまされたとおもって筋トレしてください、３ヶ月やって変化が無かったらなんでも奢ります」と賭けをしました。

１ヵ月後には汗が出やすくなり、２ヶ月目には体重はそんなに落ちなくてもやせたねと言われるようになったそうです、３ヶ月目には目標までダイエットできてしまいました。今では僕を「師匠」と呼んでくれています

「部分痩せ」ができるかできないかは半分できて半分できないと考えています。

それは筋トレをするとたるんだ筋肉が引きしまって見た目で細く見えます、また体のメリハリがつき同じ体重でも痩せて見せる事ができるのです。ただし脂肪が落ちるのはもう少しあとです。

ちなみに筋トレを行っている人間として「筋肉がついて・・・」って簡単につく方法があるなら逆に聞きたいぐらいですいままでジムでダイエット目的で筋トレをしている女性でつきすぎた人を見た事はありません。

女性のボディビルダーの努力には頭がさがります

いかがですかダイエットと筋トレに対する疑問が解けたでしょうか？

一人でもおおくの人が筋トレを少しでも組み込んでダイエットが成功してもらえたら幸いです

質問も気軽にしてくださいね