万年ダイエッターな私
毎回頑張りすぎると
リバウンドしちゃって💦
結果どんどん体重が増えている😥
久しぶりに16時間ダイエットを
再開し始めた時に
年間5万人を健康指導する医者
益江毅（ますえたけし）さん著書
「やせたい人はカロリー制限をやめなさい」
asagakeで体験し読ませていただきました
食生活のスタイル改善…
早起きして、しっかり朝ごはん食べることから変えていきました
今まではどうしても
カロリーにばかり
とらわれていましたが
この本では
カロリー制限なし
運動なし
ただし 厳しくはないけれど
糖質のとり方
糖質量を意識するというダイエットで
2021年に米国栄養学会が提唱した
全く新しいダイエット理論
「炭水化物インスリンモデル」に基づく
日本で初めてのダイエットの本
ということで早速できることから始めることにしました
どのページも素晴らしい内容なんですが
時に気になったところピックアップ
糖質を全く抜くダイエットは危険
ある程度の糖質は必要であるということ
主食やデザートにばかり意識が行きがちですが
調味料の糖質も意外と多いので
気をつけてとり入れる
食べる時間帯を意識すること
夜も炭水化物もとりますが
控えめにすると
朝からお腹が空いて早く起きれるので
いい感じです
著書の先生自身も20年間実践してきて
10数年にわたってリバウンドしてないというので
無理せずに私も続けたいと思います
楽しく 辛くないダイエット皆さんも一緒にいかが？