■食事
朝(7:30)：食パン×1
→約130kcal
昼(13:00)：おにぎり×1、サンドイッチ×1
→約400kcal
夜(23:00)：カレーライス×1、味噌汁×1、アイス×1、ビール×1
→約1590kcal
総摂取カロリー ：約2120kcal
1日に必要なkcal： 2662kcal
差分 ：▲約542kcal
お疲れモードだったので、夜はカレーを食べてパワーアップ。朝昼が少ないので、夜にガッツリ食べてもトータルはマイナス。個人的にはこの流れがダイエットに必要なんだよなあ。