78.0kg→80.8kg(2.8kg)
■感想
2.8kg増量かー。食べすぎだったから当然だな。ここから再度ダイエット生活をスタートするか。79キロ目標だったが79キロだと実はまだギリギリ肥満内なのでもう少し落として・・・「75キロ」を目標として頑張ってみようかなあ。
■気付いたこと
①「必要なエネルギー」をかなり上回った
→今週の総摂取量「29065kcal」、必要なエネルギー量「18634kcal」、差分「10431kcal」。7000kcalで約1kg減少と言われているので参考までに計算してみると、10431÷7000=約1.5kg増量。でも今週は2.8kg増量。増えてはいるが結構差があるなあ。実際には間食があったし、酒の量にもばらつきがあったし、ひょっとしたらリバウンドがすごいのか？。または一時的なもので数日後には減ったりするのかな。暫く様子見してみよっと。
②食事量が多いと確実に増量する
→これまでの実績から当然なのだが、カロリーを多く取るとその分身体に蓄積されて増量した。リバウンドと仮定して、ここからの減量傾向をウォッチしたら何か新たな事が見えてくるかもしれない。
③jr.野菜ソムリエ講座はためになる（その２０）
→フライパンについて。？という感じだが講座で習ったので一応。家のフライパンはフッ素樹脂加工なのだが使っていて結構早い段階で焼き物がくっくようになり、上手く調理できなくなり、洗うのが大変になった。フライパン購入時「弱火でお使いください」と説明書には記載されていたが理由が無かったので余り意識せず普通に使っていた。しかし、フッ素樹脂加工のものは熱しすぎるとはがれやすくなるとのことで、これが原因と判明。理由を把握して注意して使わないいかん。
■次週に向けて
①75キロに向けてダイエット始動
→朝昼を定番に戻し、ダイエット開始。夜を少し制御すれば行けそうな気がする。色々試してみるか。