78.4kg→78.0kg(▲0.4kg)
■感想
今週はほぼ全ての日で1日に必要なエネルギー量よりも減っていたので理論上減ると思っていたが、やっぱり減ってる。そういうことなんだよなあ。でも、食事量を意識して抑えすぎると他に影響が出るから注意が必要。摂取する栄養素が少ないと、以前発生していた立ちくらみがやっぱり出るもんね。上手くバランス保ちながらやらないと本末転倒になってしまうので注意しないと・・・
■気付いたこと
①「必要なエネルギー」を少し下回った
→今週の総摂取量「16115kcal」、必要なエネルギー量「18634kcal」、差分「▲2519kcal」。7000kcalで約1kg減少と言われているので、参考までに計算してみると、2519÷7000=約0.4kg削減。今週は0.4kg減少。ビンゴ。たまたまだとは思っているが・・・
②お尻のたるみが取れない
→ダイエット開始時点が93キロで今は78キロ。マイナス15キロまでいったのだが、昔の自分の姿を写真で改めて見ると相当違う。で、普段見せない部分も違いが出ていて、お尻も痩せたのはいいのだが皮が余ってしまい見た目がイマイチ。ジムで風呂に入る際、全裸を鏡で見るとちょっと気になる。お尻の付け根のあたりが余ってカッコよくないんだよね。筋トレで何とかしようとは思うが、この部分はどう鍛えれば良いのか分からん。ジムのトレーナーに聞いてみるかな。ちなみに腹周りにもたるみはあったが、腹筋や背筋でカバーできている。同じ原理で鍛えねば。皮のたるみは太った代償の１つだよなあ。
③昔やダイエット途中で購入したスーツや洋服は全捨て
→マイナス15キロまでいくと、想像以上に痩せて見える。昔のスーツや洋服は全捨てして新しく購入したのだが、ダイエット途中で購入したズボンもブカブカになってしまった。ベルトをきつく締めてしのいでいたが、そもそもサイズが合っていないのでズレて履き心地が悪いためやむを得ず捨てた。ダイエットが安定期に入るまでに時間があるから途中をどうしのぐか考えないと・・・。これも代償の1つだよなあ。
■次週に向けて
①引き続き過去のブログを更新
→取り戻しまでもうちょい。頑張ろっと。