さてさて、超久しぶりに更新しよっと。
さすがに、1ヶ月空いてしまうと厳しいし、既に目標の79kgは維持できているので、実践者として「どうやったらダイエットが成功できるか」を伝えたいもんなあ・・・ということで、会社も年休をもらっているので、頑張って一気に更新するぞー。
■食事
朝(7:30)：食パン×1、ハム×2
→365kcal
昼(12:00)：ご飯×1、味噌汁×1、焼き魚×1、サラダ×1
→約460kcal
夜(23:30)：カレーライス×1、アイス×1、ビール×1
→約1360kcal
総摂取カロリー ：約2185kcal
1日に必要なkcal： 2662kcal
差分 ：▲約477kcal
朝昼は定番。夜は大好きなカレー。駅前にココイチがあるのでそこでチョイス。わざとでは無いが、辛いものが好きなので3辛にして脂肪燃焼。