■食事
朝：無し
昼：寿司×1人前、アイス×1
→約1030kcal
夜：ご飯×1、味噌汁×1、納豆×2、ゴーヤチャンプル×1
→約810kcal
総摂取カロリー ：約 1840kcal
1日に必要なkcal： 2662kcal
差分 ：約▲822kcal
夏のゴーヤは美味しいねえ。ゴーヤはビタミンCが豊富だから抗酸化作用が高く夏バテ予防に最適。男だから全く気にしていないがコラーゲン生成も高くサポートする野菜だから肌にもいいんだよねえ。ただビタミンCは尿で流れてしまうので定期的に取らないといけないが。