80.9kg→80.1kg(▲0.8kg)
■感想
あと少し。目標達成まで目前。
■気付いたこと
①今週の総摂取量は少し多め
→今週の総摂取量「14390kcal」、基礎代謝「12684kcal」、差分「1706kcal」。約1日分くらい基礎代謝を上回ったけど結果的に減量できてる。今週はジムに2回通って走りこんだからその分減ったのかなあ。食事とジムを併用しないと増量してそう。
②食べ過ぎても吸収されない
→1食くらい食べ過ぎても大丈夫なのはこれまでの経験から分かっていることだけど、吸収されていないことは、いつもより便の量が多いことで判断できる。これも増減の目安になるなあ。食べて便の量が少ない状態になってたら維持が崩れ危険信号だね。
③食材を追求し始めた
→料理好きから食材を追求し始めている。買い物が楽しいんだよなあ。先週の報告通り、野菜ソムリエの資格を取る過程で食材の基礎を学ぼうと思っている。資格取得までの手順を調べたら、野菜ソムリエの前にジュニア野菜ソムリエの取得が必要とのことで、早速講座を申し込んだ。そのうちブログ内容が家庭菜園とか、創作料理とかに変わってるかも・・・。しかし、講座＋試験代が約13万もするんだなあ、びっくり。その分、色々身につけなきゃ。
■次週に向けて
①現状維持
→無理せず、今のままで。
目標達成したら痩せるためのノウハウをこれまでの経過から纏めてみよう。実践者なりに具体的＆分かりやすく纏めて少しでも役立てるとよいなあ。