87.9kg→86.0kg(▲1.9kg)
■感想
停滞時期を抜けて下がり始めたのかな。今週はジム行く回数が多く、毎回の筋トレ量も少し増やしたから代謝が上がったのかも。いい感じじゃん。頑張ろ♪
■気付いた事
①ランニングの楽しさを理解
→昔はランニングが苦しくて楽しさが全く理解出来なかったが、体重が少し落ちて苦しさが緩和されてきたから印象が変わってきた。走りながら聞く音楽がすごく心地よく感じる。このまま続けて何か新しい発想が出てくることを期待したいなあ。
②レコーディングの効果を実感
→レコーディングが名目だが、過去の結果を振り返ることよりも、書くこと自体の行為が重要と感じている(人によるかも)。アクセスログから、書いた内容を様々な方に見てもらえていることを確認すると、嬉しい義務感が生じるので継続しやすいかも。
③口臭が気になり始めた
→少ないマイナス要素の1つだが、空腹状態が続き胃酸が溜まる?ためか、少し気になり始めた。解消のために飴をなめるとダイエットに影響が出そうなので、今は予防効果が高いと言われる乾燥梅やお茶を適度に取り込み効果を測定中。口臭はやだなあ～。
■次週に向けて
①体重を監視してみる
→停滞時期を本当に抜けたのか、実はまだ入ってないのか、少し体重を監視してみよう。まだ始めて2ヶ月経ってないしね…
②筋トレ量を少しずつ増やす
→代謝を継続して上げることも心がけねば。普段の生活もなるべく階段とか使って、少しずつチリツモで行こっと。
適度に気楽に、の心がけも忘れずにしなきゃ。
Android携帯からの投稿