脳の柔軟化
脳を柔軟にするということは言葉通り、
私たちの脳を柔軟にし、
自由にするトレーニング法です。
一定の行動のパターンである習慣から
私たちの体が自由になり、
一定の思考のパターンである固定観念から
私たちの思考と認識が自由になれば、
脳細胞間の意思疎通がより活発になり、
脳の機能もまたより柔軟になります。
『脳呼吸』より
筋肉は使わなくて軟らかすぎても良くないし、強化しすぎて硬くなっても
良くありません。
筋肉の力が弱いと、歩くことはもちろん、ひどいときはトイレに
行くことさえ困難になります。また、筋肉が必要以上に大きくなると、
柔軟性が劣るだけでなく、筋肉を維持するためのエネルギー消耗も
激しくなります。
筋肉は 20～30代で最高になり、その後は徐々に減少します。
老化が始まると、背中、腕、脚の筋肉の平均筋力が60%まで減少します。
筋肉が少ないと筋肉で作られる熱の量も少なくなります。
特に女性や年配の方は若い男性より筋肉量が少ないため、
体が冷えて血液循環が悪くなります。
筋力は運動をすることで強化することができます。
Ｖ字腹筋
- 座って丹田に手をあてます。
- 下腹に力を入れて両足を床から10センチくらい上げます。
- 背中は30度くらい後ろに反らします。丹田に力が集まってくると体を起こし、5度くらいの角度を維持します。
- つま先を揃えて30秒間姿勢を維持します。視線はつま先を見ます。だんだん時間を増やしていきます。
【ポイント】頭を後ろに反らすと丹田にエネルギーが集まりません。
【効果】体の中心である丹田が強化され、下半身に力がついて気力が回復します。
出典: ブレインメディア
脳のオペレーションシステム
コンピューターにはオペレーションシステム（OS）があります。
ウインドウズやマッキントッシュといったものです。
それにウイルスが浸透すれば、OSは制限的に作動するか誤作動を起こします。
スピードも落ち、場合によってはダウンしてしまうこともあります。
しかし、ウイルスを除去すれば再び正常に戻ります。
このように、私たちの脳もオペレーションシステム、BOSがあります。
BOSにもコンピューターのようにウイルスが浸透したりします。
それは脳の潜在力を無視したりする否定的な情報です。
「私は何をやってもだめだ」 や
「あなたのせいで私の人生が上手くいかない」
などが代表的なものです。
人生を生きながら、立ちはだかる望まない出来事は、
このような脳の誤作動から生じた結果なのです。
『ジャンセンウォーキング』より
イルチブレインヨガの「１日５分の腕立て伏せ２１日間」シリーズの１０日目です。
今日は、言い訳をしないマインドへの転換がテーマです。
* * *
毎日腕立て伏せをしていると、１日くらい休みたくなるものです。
１０日間も続けていると、そろそろこんな自分の声が聞こえてきませんか？
「今日は時間がないから休もう」
「今日はコンディションがよくないから休もう」
「今日は仕事で疲れたから休もう」
私たちはよく、「～のせいで～ができない」という表現を使います。
何かを休むには、とても好都合な言葉です。
でも、「～のせいで」と言うとき、どこまでが真実で、どこまでが単なる言い訳なのか、注意深く見る必要があります。
もしその言葉を言い訳として使っているなら、あなたは自らを
「犠牲者」「被害者」の立場に追いやっていることになります。
自分の運命を自ら決めるのでなく、誰かにコントロールされる
受け身の人です。
どんなに大きな問題を抱えていても、ケロッとした顔で難しいことを成し遂げる人がいます。
障害を苦とも思わず、いつも活気に満ち溢れている。
こういうタイプの人は、まさに自分の人生を切り開いていける「創造者」です。
「被害者」「被害者」から「創造者」へ—-イルチブレインヨガの
「腕立て伏せシリーズ」の１０日目の今日は、
ちょっと発想の転換を図ってみましょう。
まず、自分の頭にある「～のせいで～ができない」という考えを３つくらい紙に書いてください。
その後、その下に「～さえなければ～ができる」という文章を変えてみましょう。
例）
私は、○○のせいでダイエットができない。
私は、○○さえなければダイエットができる。
２つの文章は意味が同じでも、思考パターンは大きく異なります。
「○○さえなければ、～ができる」と考えれば、あとは、「○○」を
解決すればよい、ということになります。
これで言い訳ができなくなりましたね。
あとは、実践あるのみです。
| 黄金の鳥 |
| 私たちは一時モグラでした 本当にモグラでした 闇の中で挫折感と被害意識の中でさまよい 小さな欲望と利己心を探して、無我夢中に迷いました もぐらが虫を探し回るようにです 苦しく、不安で 私たちが生活するには とても狭くて暗かったです もちろん、そこにも小さな平和と喜びはありました しかし、私たちはそれに満足することはできませんでした 皆で共有できる太陽がなく、 真の自由がないということが 徐々に分かってきたからです 私たちは本当に光明と自由が懐かしかったのです 私たちはその果てしない闇の中で光明と本当の自由に向かって 力強く、羽ばたきたかったのです それで、私達は 黄金の翼を持った鳥になろうとします 黄金のきらびやかな鳥です |