わき腹の”部分やせ”ダイエットに取り組みたいという方のために、
イルチブレインヨガの「わき腹すっきり体操」をご紹介します。
体のなかでもいちばん脂肪がつきやすいお腹。
夏が近づいてくると、お腹のたるみが気になりますよね。
とくに気になるのが、わき腹です。
ジーンズを履いたら、わき腹のぜい肉がはみ出てちょっとはずかしい、
という女性も多いでしょう。
わき腹がスッキリしてくれば、ボディラインの印象はガラリとかわります。
わき腹がくびれれば、理想的なボディはゲットしたも同然です。
わき腹のぜい肉を落とすためには、普段あまり動かさないわき腹の
筋肉を刺激することが大切です。
イルチブレインヨガの「わき腹すっきり体操」は、両手をあげて、
上半身を左右にまっすぐ倒すというシンプルなストレッチです。
わき腹の筋肉が刺激されて、わき腹周辺の新陳代謝がアップ。
腸の働きも活発になり、脂肪燃焼へとつながります。
わき腹すっきり体操は、とてもかんたんで健康的な部分やせダイエットです。ぜひ、お試しください。くびれを作るのは、決して難しくはないですよ^^
分かち合うほど大きくなるエネルギーの法則
エネルギーは与える時でます。
創造的なエネルギーの根本性質は
「与えた時ようやくエネルギーがあるということに気づく」というです。
誰かに与えるエネルギーなどないという
弱い立場から抜け出て、
何の条件なしにただ自分から与えることを選択してみて下さい。
そうすると、自分の中に
今まで一度も使ったことのないエネルギーが
どれ程あるかに気づきます。
自分から与えること、惜しみなく与えること、
それが創造的なエネルギーを作る原理なのです。
－悟りの哲学より
| 浄化ホルモン |
| 脳に情報が入るほど 脳は反応します 映画を見れば悲しくなったり楽しくなり 情報として脳に刺激を与えるからなのです 皆さんは普段どんな感情にありますか その感情が脳波やホルモンも作ります 自分にさまざまな情報が入って来たとき 悪いホルモンや脳波にならないように 情報を浄化させるホルモンがあります セロトニンというホルモンです 脳の機能をどのように活用するのかによって そのホルモンを私たちが自由に使うことができるのです |
女性にとって一番気になる体のパーツといえば、やはりウエスト周りでしょう。今日は、ウエスト周りのダイエットに効果的なイルチブレインヨガの
「ふりふりエクササイズ」を紹介します。
ボッコリお腹を解消し、くびれのあるウエストをつくるうえで
ぜひ注目したいのが、お腹の内側の筋肉、すなわち、
インナーマッスル（深層筋）です。
筋肉は体の内側から何層にも重なってできていて、
いちばん深い部分にあるのが、このインナーマッスルです。
インナーマッスルは、実際に外からは見えづらい分、
ふだんあまり意識することはありません。
でも、インナーマッスルはダイエットをするうえでたいへん重要です。
インナーマッスルが衰えていると、いつも姿勢が崩れがちになり、
筋力のバランスも悪くなります。その結果、脂肪の燃焼に偏りができて、
お腹がぽっこり出たり、脇腹に脂肪がついたりしてしまうのです。
ウエスト周りのインナーマッスルを鍛えるのに最適なのが、
イルチブレインヨガの「ふりふりエクササイズ－腰ふりふり」です。
両足をそろえて立ちながら、腰を左右にくるくる回すかんたんな動作です。
このエクササイズを定期的に行うと、体のコア（中心）周辺の
インナーマッスルが鍛えられ、ウエストラインをキュッと引き締めることが
できます。
また、骨盤のゆがみが調整され、姿勢が改善。
健康的にやせることができます。
＜腰ふりふりエクササイズ＞
１．腰を左方向にねじる
両足のつま先をそろえて立ちます。
手はジョギングのときのように構えます。
腰を左方向にねじります。
２．腰を右方向にねじる
右方向に腰をねじります。
手はジョギングのスタイルをキープしたまま。
１と２をリズミカルに1分間繰り返します。
★ ★ ★
