| 愛される姿勢 |
| 礼儀は愛される姿勢です 両親から愛される姿勢 師匠から愛される姿勢 窮極的に天から愛される姿勢です 礼儀は愛される方法を学ぶのです 人は愛の中で大きくなり愛されて大きくなります 愛は全てを行なおうとしても 礼儀を無視し愛だけ求めるから受けられないのです 礼儀をおこなうことによって 愛をすべて受けるようになっています 愛された人だけが 愛を与えるという原理があります 真に礼儀はうわべだけでなく 切にならなければならないのです それを成し遂げることが大切なのです |
イルチブレインヨガのFacebookに「今日のブレイン体操」シリーズの
ヨガ動画がアップされています。
今回、ご紹介するのはイルチブレインヨガのダイエット本
『ふりふりダイエット』のエクササイズ。
基本動作10種類のなかの１つ目のエクササイズです。
ふりふりエクササイズ１＜腕ふりふり＞
手を組んで、頭の上でふるエクササイズ。
胴体を伸ばしながら左右にふることで、二の腕やわき腹のシェイプ、
肩こり解消にも効果的です。
１．足をそろえて立ち、腕を真上に上げて、両手を組み、
手のひらを天井に向けて、腕を右に軽く倒します。
２．上げた腕を左に軽く倒します。１と２をリズミカルに1分間繰り返します。
Point：動作に慣れてきたら、体の痛いところに意識を向け、
口から「ハーッ」と吐き出しましょう。
動画を見ながら、楽しくエクササイズしましょう。
あなたの太陽
日が昇ると世の中が明るくなります
日が暮れると暗くなります
暗闇が過ぎれば、また日が昇ります
現実にぶつかって恐れないで、恨まないでください
時が過ぎれば、まちがいなく太陽は昇ります
私たちの人生も同じ
いつも熱い情熱と希望を持ちましょう
自分の価値を創造しましょう
自分自身を準備していきましょう
それが必要なだけです
あなたの自身の太陽を見たくはありませんか？
イルチブレインヨガの脳体操には、さまざまなバリエーションがあります。
その一つが、「足裏たたき」。脳と全身を目覚めさせてくれる動作です。
足裏は、末梢神経が集中し、「第二の心臓」ともいわれます。
体のすべての器官とつながっていて、叩いたり、もみほぐしたりすることで、
体全体が活性化します。
足裏を刺激することで、脳にも血やエネルギーがめぐるようになります。
気分をリラックスさせ、熟睡を促す効果も期待できます。
イルチブレインヨガのスタジオに行けない日も、自宅で簡単にできる
脳体操の一つです。
足裏を叩くのが面倒なときは、足をお湯に浸すのもいいでしょう。
ぬるま湯に20～30分間つけておくと、体がじわじわほぐれてきます。
お湯の中にアロマオイルを一滴落とすと、さらに効果的です。
足裏たたき
① 床やいすに楽に座ります。
② 右足を左の太ももの上に乗せます。
③ 両手の親指で足裏をギュッギュッと押します。まんべんなく押し、痛い部位や硬い部位は何回も押します。
④ 左手で足首を持って右手のこぶしで足裏をまんべんなく叩きます。
⑤ 足裏の中央にへこんでいるところは集中的にしばらく叩きます。
出典: ブレインメディア
一生問い続ける
誰でも生きている間に、捨てることを勉強する必要があります
人生の最後の瞬間には、自分が使っていた歯ブラシ一つさえ持って行くことはできません
大切なのは「どんな目的のために行うのか」です
捨てる勉強をするために、常に自分自身に問うべきことがあります
「私はなぜ生きるのか？」
自分自身にいつも尋ねていれば、自分の中から答えが出てくるときがきます
その答えを通じ、自分自身がどんな基準を持って生きているのかが分かります
すぐに出てきた答えに正解はほとんどありません
1年後、10年後、変わらない答えこそが本物です
頭の考えから出てきた答えは、うつろい変わるばかりです
ただ本性から出てきた答えだけが変わりません
「私はなぜ生きるのか?」
これは一生問い続けなければならない問いです
これを問い続けながら生きていけば
何を捨て何を得るべきか分かるようになるのです