イルチブレインヨガのFacebookで紹介されている「今日のブレイン体操」
シリーズ。
今回ご紹介するのは、とってもカンタンなヨガ動画「丹田叩き」です。
丹田の位置は動画でチェック！
全身の３分の２の血液が集まるとされる腸のある場所を刺激するので、
硬くなった腸がほぐれ、ぜん動運動が活発になる効果があります。
便秘解消や血液循環がよくなることによる代謝アップなど、ダイエットにも効果的！
＜丹田叩き＞
１．両足を肩幅に開き、ひざを軽く曲げる。
２．肩の力を抜いて、両手のひらで下腹にある丹田のあたりを叩く。
Point:最初は100回くらいからはじめて、慣れてくるとどんどん数を
増やしていきましょう。