今日は 以前に書いている 瞑想法の準備を再掲載しています
できれば もう一度 読んで頂けると 有難いです
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今日の（準備）のところは 瞑想に入る前にする事なので
初心の方には （準備） と （初級） をワンセットで 練習して下さいね
慣れてくれば （準備） と （上級1）と（上級2）をセットで練習して下さい
いきなり 上級をやって頂いても構いませんよ 要は やれる気がする・・・
この前向きな気持ちがあれば 初級も上級もありませんからね！
今日ご紹介するのは 瞑想する前に まず準備としてやって下さいね
基本形は同じなので 変った箇所だけ 少し色を変えて書いてみます
コピーしやすいように列を詰めてみました この記事をワードにコピー 貼り付け
して下されば見やすい文字になります それでは ここからです
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大きく息を吸って 深呼吸をしてくださいね
一回～～ 二回～～ 三回～～
息を吐く時には 少し口を絞るようにして ふ～ふ～～ という感じで
汚れた「気」を 吐き出すようにしてみましょう
それでは まず始めに意識のエネルギーラインを切ってみましょう
あなたと周りの環境をつなげている意識の糸を切ります
ここで 確認ですが 過去の思い出や感情などをいちいち思い出さなくて
良いですからね 周りから沢山の糸や紐が出て来ているとイメージします
目をつぶって あなたが今気にしている人の事を思い浮かべて下さい
それは 家族の事 仕事の同僚や上司の事 又は友達の事など全てです
特に あなたが大事に思っている人とのラインは しっかり切って下さいね
あなたが 最も影響を受ける人なので 中心を保てなくなります・・・
そして 此処からが大事なのですが イメージでその あなたが気にしている
人達の一人ひとりと糸または紐でも良いですが 繋がっているのを見て下さい
(￣□￣;)!! とても そんな風にはみえないよ～
私も見えないタイプでしたから 自分の頭の中に無理やり作って見ていました
でも やり進むうちに いつの頃か自分で作った映像が実はそうではなく
「実際に見えていたんだ」と 気づいたときには驚きました
私の経験から言える事ですが 作った映像のイメージが頭の中に
崩れずに見えれば それは見えているという事でした
もし 本当に見えていなければ イメージでの映像は保てないようです！
あなたの イメージの中で見ている その沢山の糸を無理やり束ねて
つかんで一本のロープの様にして下さい
片手でそのロープを掴んで もう一方の手で ジョッキンと切って下さい
出来れば 声に出して「ジョッキン」と言ってみて下さい
声に出す事で もっと意識やイメージがしやすくなりますよ
それから 切ったと同時に ふ～っと 大きく呼吸を吐きながら
首を横に振って 流すようにしてみて下さい
身体の「動作」と「言葉」そして「呼吸」を うまく使っていきましょうね
横から大きなハサミを取り出して一気にやって下さい
イメージの世界は便利なもので 何でも取り出せます・・・
このイメージを 練習してうまく使える様になる事が全ての基本になります
この意識のラインを切るを先にして 「中心を保つ」をしてください
まず 周りとの繋がりのラインを切らなければ 中心は保てません！
いちばん最初にしっかりと 環境との繋がりを切っていきましょう
それでは次に 心を落ち着けて深く深呼吸してください
１回～ ２回～ ３回～
しっかり深呼吸したら そのまま目を閉じて自分の胸の辺り
自分の気分を感じて見てください 今のその感じとは目に見えない物
なので初めは ちょっと戸惑いがあるかも知れませんが大事な部分なので
納得できる迄感じてみてください
(￣_￣ i) 感じるのって 難しいよ～
慣れる迄は大変ですが この見えない意識によって人の運命は大きく
変わって行くので しっかり感じて判るようになる事はとても重要な事なのです
深呼吸しながら 目を瞑って心の中だけでやってもいいのですが
出来れば声に出した方が分かりやすいですよ
「昨日の私～ 一昨日の私～ ～ 悩んでいる私～
皆 今に還って来て～ 全員集合して～ 力を戻して～」
そう自分自身に言いながら深呼吸をしてみてください
そして 両手を左右に広げて そのまま頭の上まで上げて 伸ばした処で
合掌し すっと胸の前まで降ろしてきます この降ろす時に
・・・中心を保ちます・・・
言葉に出して自分に宣言します
言葉に出すのは 手を降ろす前に言ってください 「中心を保ちます」
を言って 合掌した手を胸の所まで降ろす時に吐く呼吸を使って
ふ～～と エネルギーが身体の中心を流れるのをイメージします
うまく意識が集中出来ていれば 軽い波動があるかもしれません
軽い波動とは 背中に軽くしびれるような感じの事で ちょっとゾクッとする
ような感じです でも悪寒の様に嫌な感じはありません
波動を感じれれば 大成功です
此処までが 瞑想に入る前の準備になります
では ここからは 何度も続けて来て 慣れた人が短時間でする方法です
周りとの意識のエネルギーラインを切る
中心を保つ
を ご説明しましょう 全ての事を呼吸でイメージします
まず 深呼吸で 吐く息を使って 首を左右に振りながら 自分の周りの
ラインを 全て切っていくイメージをします
何度か この動作と呼吸を繰り返し 完全に切れているのを確認します
その後 間髪を入れずに 「中心を保つ」の動作とイメージをします
先程書いた 方法でやって下さい
この方法ですれば 時間はかかりませんよ・・・
意識の上手な使い方1 も参考に見てくださいね
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この瞑想法が あなたの安定した幸福のお手伝いになれば幸せです
