こんばんは、
今日が澤田英語学院の最後の授業でした。
2023年12月30日～2024年1月3日までは、
当学院も年末年始の休みを頂いています。
明日から正月休みに入りますが、
休みになると、日ごろの学業や
仕事の疲れが出てきて、
せっかく勉強できる時間があっても、
疲れているから勉強できない。
と、思って結局対して勉強をできないことも多いでしょう。
そこで、今回はそんな負のスパイラルを
抜け出すための方法を３つ紹介します。
1. **勉強前に仮眠をとる**：
- 疲れや眠気は脳の活動限界を示しており、
仮眠によってリン酸化されたタンパク質が
リセットされ、脳の活動が再開される。
- 短い仮眠（「ミニ・ナップ」と呼ばれる10分程度）は、
夜の勉強前に特に効果的で、
覚醒度と認知機能のパフォーマンス向上が期待できる。
2. **運動する**：
- 運動は集中力、記憶力、思考力を向上させる。
特に有酸素運動はドーパミンや
BDNFの分泌を促し、脳の機能を高める。
- 運動は肉体的、精神的疲労の
解消にも効果的。
ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどが推奨されている。
3. **脳の状態に合わせて勉強内容を変える**：
- 朝は集中力が高まるため、
論理的な作業や文章執筆、
語学学習などの負荷の高い
作業に適している。
- 夜は暗記勉強が適しており、
特に寝る前の15分は記憶に
最適な時間帯である。
これらの方法を取り入れることで、
疲れていても効率的に勉強を
進めることができるようになります。
ぜひ、お試しください！
Learning English enables you to open a new world!
(英語で切り開け、 新しい世界を！)
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澤田英語学院
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