成長段階にある子供に筋トレのやり過ぎはご法度。
ただ基礎体力の向上のために、軽い自重トレーニング
や体幹トレーニングは必要な運動だと思います。
私が以前通っていた道場では、基本稽古と次の稽古
の間にストレッチや筋トレ等をしていたように思い
ますが、松長道場では稽古の一番最後にサーキット
トレーニングや自重筋トレ、体幹トレーニング等を
取り入れています。
子供によって身体能力は当然違います。
跳躍力が高い子や瞬発力が優れている子、また腕力
脚力のある子など様々ですね。
私が子供の頃と比べて、全体的に少し持久力がない
のかな？と思う所はありますが・・・
今の子供達に共通して伸ばしてあげたいことは、
体の動きにリズム感をつけてあげること。
空手ではステップや送り足、体重移動に繋がる動き
なので、非常に重要な要素ですね。
ただ、空手の稽古を続けていれば高学年になって
くると、殆どの子供は自然にリズムが取れた動きが
できるようになっています。
中学生ぐらいから少しづつ、ウエイトを使った筋トレ
を始めていけばいいのではないでしょうか。
中学生になると組手に力強さが出てきます。
大人も気が抜けなくなってくる頃ですね。
油断をしていると、蹴りが顔をかすめることもあり
ますから注意が必要！！
私も子供達に負けないよう、老体の体力維持のため
継続して身体づくりを行っていきます👊
押忍