西東京ひばりが丘の体コンディショニング「そらりす」の松多です。
最近、腰痛でも腰椎椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症を併発される方が多いですね。
今回も７０代の方が来てくださいました。
少し歩くと、痛くて歩けない、下肢がしびれる、坐骨神経痛など症状がありますね。
まずは身体の歪みを修正してから、筋肉をゆるめることで、しびれは取れ、体が軽くなったということです。
ただし、このままだと又、いつもの生活習慣で以前の体に戻り、再度、しびれや痛みがでてくるので、家で出来る体操、ストレッチをアドバイスさせて頂きました。
次回来た時は、更に良くなっていて欲しいですね！
気持ちの良い、無理しない程度に行ってくださいね。＾＾
対策改善
膝と足を伸ばして座り、手を足の指に、つけるようにして腰を伸ばしましょう！（前座体前屈）
これが出来れば、今度は足を開いて、両手で足の指を、つけるようにしましょう。
痛くない、恐くない、気持ちいい程度で、10秒ぐらい止めて行いましょう。