西東京ひばりが丘の体コンディショニング「そらりす」の松多です。
日々、ちょうどよい暖かさになってきてウォーキングや体を動かしやすい時期になってきましたね。
そんな時、普段は動かさない体を毎日、動かす。
調子がいいから、頑張ってみる。
という方も多いかと思われますが、そうした時に急に
・ガクッと膝に力が入らなくなり、こけそうになった
→足が張って歩くにくい、座りにくい
・夜に足がつりやすい。歩くと「かかと」が痛い。
などの症状も出やすくなります。
そういう時は無理をせずにストレッチや体操で硬くなった筋肉を伸ばしてあげるのが、いいですね！
疲れを感じなくても、筋肉は硬くなっていて、頑張り続けたり、イレギュラーのこと（重いものを持った、急に走りだした、階段から、足をぐねった）が起こった時に大きな怪我が発生する可能性があります。
動いたら、しっかり休養、ストレッチでしなやかな筋肉にして、また動くといったサイクルがいいですね。
ただ自分ではわかりにくいので、これを繰り返し体力をつけていくのがいいですね。
西武池袋線ひばりヶ丘駅徒歩６分の整体+体操「そらりす」
営業時間：９時から２１時（日・月定休）
東京都西東京市ひばりが丘１-１２-４
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・電話予約 ０４２（４３９）９６２０
ひばりヶ丘、ひばりが丘、保谷、住吉町、谷戸町、学園町、栗原、南沢、新座市、東久留米市、田無、武蔵境から、お越し頂いております。
腰痛（ヘルニア・すべり症・狭窄症・ぎっくり腰）、肩こり（五十肩）、頭痛（偏頭痛）、膝痛、猫背、ダイエット、不妊症などに効果があります。