90kgからのダイエット～ダイエット5ヶ月目～★その9★ボディアタック
ボディアタック効果だろうか前月より2kg減。
しかしながら筋肉量が落ちているのが気になります。
12月は筋トレメインかな。
| 2011年6月 | 2011年10月 | 2011年11月 | 差 | |
| 体重 | 90.4 | 80.6 | 78.0 | -12.4 |
| 体脂肪 | 34.4 | 28.0 | 26.6 | -7.8 |
| ウエスト | 105.0 | 88.0 | 88.0 | -17.0 |
| 基礎代謝 | 1809.0 | 1688.0 | 1653.0 | -156.0 |
| BMI | 31.3 | 27.9 | 27.0 | -4.3 |
| 腕脂肪 | 35.5 | 29.1 | 27.8 | -7.7 |
| 足脂肪 | 28.8 | 25.2 | 23.6 | -5.2 |
| 内臓脂肪 | 170.0 | 110.0 | 100.0 | -70.0 |
| 筋肉 | 25.3 | 24.4 | 24.0 | -1.3 |
| 腕筋肉 | 2.3 | 3.1 | 30.2 | 27.9 |
| 足筋肉 | 11.6 | 11.1 | 11.0 | -0.6 |
| 水分量 | 44.0 | 52.7 | 53.8 | 9.8 |
その10へ続く
90kgからのダイエット～ダイエット5ヶ月目～★その8★ボディアタック
まさにタイトルどおり、体にアタックしてくるプログラムです。
動きはいたってシンプルなエアロビクスですが、1時間いやちゅうほどカラダを動かします。
プッシュアップ、クランチ、ランニングも織り交ぜての1時間。
しんどいプログラムですが、乗り越えれば必ず脂肪を燃焼してくれます。
オフィシャルサイト
90kgからのダイエット～ダイエット4ヶ月目～★その7★健康診断
10月、会社で健康診断がありました。
ダイエットをスタートしてから初めての健康診断です。
昨年と言うか、ここ近年健康診断の度に書かれていたのは、
脂質異常症（高脂血症）
厚生労働省のHP↓
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/kousi/index.html
肥満（メタボ）
厚生労働省のHP↓
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/
と書かれておりました。
もしも、今回の健康診断で同じような結果だったら、運動しても一緒やん。
と断腸の思いで挑みました。
体重を測る時確実に減った体重を見てニヤニヤ
。
そして腹囲を測る時、
看護士「じゃあ測りますね。大きく息を吸って下さい、はい吐いて～」
ワタシ「ふぅ～～～～～～」
看護士「え～、はちじゅう～はち」
ワタシ「（去年の100台から大幅減
）」
看護士「ちょっと待って下さい。あれ
、もう一回測らしてもらっていいですか
」
ワタシ「（測り間違いかな）」
看護士「やっぱり88センチやな。ダイエットされました？」
ワタシ「ハイ」
看護士「あまりにも減ってるので測り間違えたかかと思いまして……」
ワタシ「
」
と言うようなやりとりもあり、不健康から健康になっている自覚はありました。
そして届いた結果は、
脂質異常症（高脂血症）
が消え、
やや肥満
と書かれておりました。
完全健康体まで後一歩！
マラソンの野口みずきさんがおっしゃった、
「走った距離は裏切らない」
っぽく言うと
「動いた量は裏切らない」
ですな。
| 2011年6月 | 2011年9月 | 2011年10月 | 差 | |
| 体重 | 90.4 | 83.6 | 80.6 | -9.8 |
| 体脂肪 | 34.4 | 29.3 | 28.0 | -6.4 |
| ウエスト | 105.0 | 93.0 | 88.0 | -17.0 |
| 基礎代謝 | 1809.0 | 1729.0 | 1688.0 | -121.0 |
| BMI | 31.3 | 28.9 | 27.9 | -3.4 |
| 腕脂肪 | 35.5 | 29.9 | 29.1 | -6.4 |
| 足脂肪 | 28.8 | 25.3 | 25.2 | -3.6 |
| 内臓脂肪 | 170.0 | 125.0 | 110.0 | -60.0 |
| 筋肉 | 25.3 | 24.9 | 24.4 | -0.9 |
| 腕筋肉 | 2.3 | 3.3 | 3.1 | 0.8 |
| 足筋肉 | 11.6 | 11.2 | 11.1 | -0.5 |
| 水分量 | 44.0 | 51.7 | 52.7 | 8.7 |
その8へ続く
競馬予想 2011年3月21日（月）阪神11R フィリーズレビュー
競馬が再開したものの何か盛り上がりにかけるよな。
今日の阪神のメインはフィリーズレビューだけど、どう考えても名古屋大賞典の方が面白そう。
なぜ名古屋の馬券を売らぬJRA
とりあえずフィリーズレビューは13番 オーシャンフリートの複勝で。
根拠は一切ございませんが、この雨でダート路線組みからチョイスしてみました。
フィリーズレビュー
13番 オーシャンフリート
複勝 10,000円
ダート路線から選ぶならカフェヒミコも捨てがたかった……。
収支 9戦3勝
的中率 33％
投資 100,000円
配当 241,500円
収支 +141,500円
回収率 241％
第1回淀川国際マラソン
「第1回淀川国際マラソン」
開会式。
全く見えませんが有森裕子さんが来ておられました。
淀川の川べりを走ること小一時間、無茶苦茶暑くも無く、寒くも無く、宇治のような急坂も無く、絶好のコンディションで楽しく走れました。
絶好のコンディションでしたが、約一名不絶好のコンディションの方が……。
紅ちゃんが便秘気味で
出そうで出ない状況でレースを向かえ、
さんのようにパドックでボロを出すわけにも行かず、我慢して走ったのですが、
走っている途中に
下のほうまで押し寄せて来たらしく、
終わってからおトイレへ
でも我慢しすぎたせいか、ど～やら、切れ
皆さん、レース前には必ず
出しときましょう。
タイムは後日郵送で正確なのはわかりませんが、
推定で、
私が57分、紅ちゃんが1時間8分位でした。
なお紅ちゃんはレース中に相当歩いたらしく、それにも関わらず1時間8分。
3kmに一回は歩いたそうな。
あんたやるね
ゴールの風景です。
皆さんお疲れ様。
楽しかった～。
参加賞のTシャツがいかしてました。
有森裕子さんのサインもらえば良かった。
Tシャツは今度画像UPしまっす。
抽選会でクッキーもらいました。
ラッキー
次走は、志摩ロードパーティ ハーフマラソン だぁ～。
と言っても10kmですけど。
志摩ロードパーティ ハーフマラソンのホームページ
志摩ロードパーティ ハーフマラソンのブログ
http://shimaroad.iza.ne.jp/blog/
