90kgからのダイエット～ダイエット4ヶ月目～★その6★プロテインについて
ダイエットにチャレンジして4ヶ月目の9月ですが、コナミのインストラクターさんに体重が順調に2kgづつ減っているけれどもつれて筋肉量も減りつつあるよ、って話をしたら、プロティンを進められました。
プロティンと言えば「プロティンで作った体よりも筋トレで鍛えた筋肉の方が素晴らしい」と長州力さんが勝手言っていた事を思い出し飲むことに抵抗がありましたが、コナミの人が言うのだから間違いないかと思い飲み始めました。
最初に飲んだのは植物系のプロティンで、SAVAS のウェイトダウンを飲み始めました。
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/
豆乳っぽい味でしたがまずくは無く、飲み続けました。
ちなみにウエイトダウンのプロティンですがこれを飲み続けても痩せるわけではありません。
要はプロテインで高濃度なたんぱく質を摂り筋肉を付け脂肪を燃えやすくする体を作るのが目的です。
プロテインに含まれているアミノ酸スコア100と言う成分は体内で作ることができないため外部から摂取することになります。
プロテインを飲むとこれが吸収できるようになります。
またプロテインを飲んでゴロゴロしていると焼肉をがっつり食べて昼寝しているようなものなので太ること間違いなしです。
同時にビタミンCを飲むと、プロテインのアミノ酸スコア100がビタミンCと融合して体内でコラーゲンができると聞いたので合わせて購入しました。
飲んだ実感はと言うと、
・肌がスベスベになった。
・顔色が良いと言われた。
・体重低下に伴う筋肉量の減少が抑えられた。
な感じです。
今はホエイ系のプロテインを寝る前かトレーニング終了後に毎日愛飲しております。
プロテインのメーカーは各社あるので価格と成分でお決めになられたら良いと思います。
有名なプロテイン
明治製菓が作っているプロテイン
・ウィダー
森永製菓が作っているプロテイン
ジムの中にプロテインバーがあることでも有名なゴールドジム製プロテイン
・グリコ
道頓堀の看板のような肉体美になれるグリコのプロテイン
などがあります。
| 2011年6月 | 2011年8月 | 2011年9月 | 差 | |
| 体重 | 90.4 | 86.8 | 83.6 | -6.8 |
| 体脂肪 | 34.4 | 32.4 | 29.3 | -5.1 |
| ウエスト | 105.0 | 101.0 | 93.0 | -12.0 |
| 基礎代謝 | 1809.0 | 1764.0 | 1729.0 | -80.0 |
| BMI | 31.3 | 30.0 | 28.9 | -2.4 |
| 腕脂肪 | 35.5 | 33.4 | 29.9 | -5.6 |
| 足脂肪 | 28.8 | 27.3 | 25.3 | -3.5 |
| 内臓脂肪 | 170.0 | 145.0 | 125.0 | -45.0 |
| 筋肉 | 25.3 | 25.1 | 24.9 | -0.4 |
| 腕筋肉 | 2.3 | 3.3 | 3.3 | 1.0 |
| 足筋肉 | 11.6 | 11.5 | 11.2 | -0.4 |
| 水分量 | 44.0 | 49.5 | 51.7 | 7.7 |
その7へ続く
競馬予想 2011年3月6日（日）阪神11R 大阪城S
今週はチューリップ賞に弥生賞と、クラシックシーズンの到来をつげるレースが目白押し。
でも、トライアルは見送りでっす。
今日の狙いは阪神のメイン、大阪城ステークス。
6番 セイクリットバレー
こいつが3着以内を外すことはありえんな、知らんけど。
ワイドの総流しか3連複の1頭軸総流しも良いけど、男なら複勝一点勝負
複勝
6番 セイクリットバレー
10,000円
頼むよリスポリ君。
弥生賞は買うなら、デボネアだと思うのですが確信はもてず
収支 9戦2勝
的中率 22％
投資 90,000円
配当 222,500円
収支 +132,500円
回収率 247％
京都宇治 マラソン練習 ～かんばやし～
先週の歩いた屈辱をはらすため、京都の宇治へ紅ちゃんと練習へ。
10kmとほぼ同じコースをほぼ完走。
紅ちゃんがよくがんばったものの最後の坂で少しダウン。
でもよー走ったは。
ここのゴール前の坂はやっぱりきついです。
坂路調教している馬の強さが分かったような気がします。
走った後、せっかく宇治に来たのだからと、観光へ。
宇治と言えば「平等院今晩どう？」ではなく「平等院鳳凰堂」へ。
10円玉と同じ建物が建っていました。
一通り見物した後は、抹茶アイス！
その前に食べた茶そばは、正直普通のそばとの違いが分からんかった。
抹茶アイスを食べた後は、お茶屋さんを見学しつつ甘味処を模索。
美味しそうな「三星園上林三入本店」へ。
右が10帖（抹茶とぜんざいのセット）左が抹茶と茶団子
美味しく頂きました。
でこのお店の2階のプチ資料館を見学して店に出たら、隣にも「かんばやし」と書かれたお店が……。
思わず「ここも、かんばやしか」とつぶやいたら、お店からオネエサンが出てきて、「隣は関係ないんですよ……」とかんばやし本家論争がスタート。
かんばやし騒動を聞きながら、出されたほうじ茶と煎茶は抜群でした。
同じほうじ茶でも、隣の上林で飲んだほうじ茶と微妙に味が違っておりました。
おみやげに買いました。
で店を出たら、さらに上林を名乗るお店を発見。
で、さらに歩いているとまたもや「かんばやし」発見と思ったら、お茶を買ったお店と同じお店でした。
結局「かんばやしor上林」と名の付くお店が3軒ありました。
どこが本家か正直良く分かりませんが、お茶は美味しいです。
そして、観光ランは楽しいです。
第28回宇治川マラソン大会
2月27日（日）晴天の中、走ってきました「第28回宇治川マラソン」。
前回参加した平城京新春マラソンはものすごく手作り感があったのですが、今回参加した宇治川マラソンは本格的なマラソン大会って感じでした。
受付です。
開会式。
宇治市のお偉いさん方が挨拶しておりました。
ここからスタートします。
集合地点です。
集合15分前で早くも行列でした。
先頭の人はいつから並んでるんやろ。
陸上競技場にあるゴール。
一周する訳ではありませんが、観戦スタンドもあり、ランナーになった気分満載です。
10kmにエントリーしたのですが、スタートして2kmほどは下り坂で、転げるように走っておりました。
平坦な道になっても、スピードは落ちず快調に宇治の街を走り抜けました。
折り返し地点に来ても疲労感はなく、目標の50分でゴ～～～～～～～ル。
と思いきや、残り2km地点悪夢が……。
スタートして下りと言うことは、帰りは登り。
情けないことに歩いてしまいました。
足の疲れよりも、のどが渇いて口の中にネバネバしたツバが絡みつき息ができんようになったのが原因でした。
途中2ヵ所あった給水所でドリンクを飲まなかったことが悔やまれます。
結果は57分台でゴールできました。
1時間は切ることができうれしいものの途中で歩いたことが心に残りました。
でも楽しかったです。
沿道の人の応援って励みになりますね。
宇治市民の方に感謝。
同日にいちごマラソンに走った、美ジョガー紅ちゃんも無事完走。
前回よりもタイムを縮めておられました。
オメデト～～～
次は3月20日の淀川国際マラソン だぁ～。
がんばったらよろしいやん
第28回宇治川マラソン大会
今日2月27日は、第28回宇治川マラソン大会です。
場所は、京都府立山城総合運動公園。
10km走ります。
制限時間ありで1時間10分で完走せねばなりませぬ。
距離は走れるとしても、時間が……。
タイムアウトは避けたいところです。
美ジョガーの紅ちゃんは、遠路はるばるいちごマラソン に出走。
向こうは不良馬場だとか。
お互い完走目指してがんばったらよろしいやん（なぜに藤田伸二騎手風）
なお今日2月27日は、大阪西区の和光寺 さんであみだ池寄席があります。
みんなで笑たらよろしいやん。
「あみだ池寄席」14時開演
出演 ：桂春雨、露の吉次、桂雀太、露の眞
処 ：和光寺二階大広間 大阪市西区、地下鉄西長堀から東へ２分
問合せ：06-6491-3554