体重 50.4kg
体脂肪 24.3%
BMI 19.3
基礎代謝 1145kcal
朝・豆乳、オールブラン
昼・トマトチキンソテー、スープ、
フライポテト、コーン
夜・なし
間食・カフェラテ、抹茶ラテ
摂取カロリー 1399cal
まず悲報から…
久しぶりに美味しい～
昨夜あれから
暴食してしまった
総摂取cal 2215kcal…
食べたものと言えば
PM22:00～
おにぎり、パン、そば、グミ、
ドライフルーツ…かな？
その後すぐに就寝。。
朝起きてから体重測定が怖かった
でも意外と？
今までみたいな落ち込みはナシ
進歩してる。
『私は食べても痩せる❗️』
と朝から暗示をかけた
早起きしたので
朝ヨガをいつも通りこなし
お気に入りの洋服をきて
カフェで勉強ダイエットSTART
久しぶりに美味しい～
タンパク質を摂取✨✨✨
やる気満々でやる気モードに入る❗️
何度も心折れながら
今日の課題をクリアできた
こんなに勉強したの久しぶりすぎる
勉強よくがんばったポイント
自分にたくさんあげちゃう
明日も程よく自分を褒めながら
いってみよ～
