気になるお腹周り

腹筋ー！腹筋ー！
無理だ！亀の腹筋ー！

なんて歌がありましたね。

私、この歌で気が付いたんです。

亀のお腹の硬い所は

腹筋じゃないって。

ずーっと腹筋だと思っていました。

こんにちは、またまたです。

亀のお腹側を見るたびに

「こいつすげー腹筋割れてる。」

って思っていました。

申し訳ございません。

わたくし、

ウソをついておりました（笑）。

って、そのくらい、

わかってもらえますよね。

私だって

この年ですから

亀のお腹の硬い部分は

筋肉じゃない事くらい

知っています（笑）。

という流れからの、

今回は

お腹周りの
トレーニング方法の話です。

バランスディスクを使って

お腹周りを引き締めましょう。

今回は、

初級～中級レベルの
トレーニング方法です。

バランスディスクの

おさらいを軽くしますね。

それはお皿洗いですね。
「お手伝い、ありがとう。」

このおさらいを意識して

トレーニングする事を

お勧めします。

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　おさらい

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バランスディスクに乗ると、

不安定になりますよね。

不安定になると

体が無意識に
バランスを取ろうとして、

前後左右に一生懸命揺れて、

調整しようとしますね。

この時に

普通の筋トレでは鍛えにくい、

奥にある

小さめの筋肉に

働きかけることができるんですね。

それによって、

姿勢が良くなったり、

体が引き締まったりするんですね。

もちろん、

バランス感覚もアップしますよ。

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お腹周りの引き締め

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では、今回は、

お腹の中の奥を刺激するイメージで

やっていきましょう。

いつもは、

1つのトレーニングを

「ステップ」で紹介しますが、

今回は、

簡単なことばかりを用意しましたので、

「レベル」という言葉で

紹介していきますね。

では、レベル①

バランスディスクに

腰を下ろして座り、

あぐらをかきます。

足先は床に着いてて

いいですよ。

安定して30秒座れるようになったら

レベル②

そのままあぐらの足をほどいて

足の裏同士をつけて
座りましょう。

ストレッチでよくやるポーズですね。

で、

また30秒座れるようになったら

レベル③

足を持ち上げて
背筋を伸ばして

手も床から離してみましょう。

バランスディスクの上に

お尻だけで座っている状態です。

写真の方は、
少し寝すぎていますね。

これも30秒キープを目指しましょうね。

もし、持ち上げている足が

つらいようでしたら

手で足を支えても構いませんが

余裕がある人は

手は胸の前で優しくクロスしましょう。

手のひらは内側ですよ。

内側にしないと、

たまに、
無意識で光線が出ちゃう人がいるんですね。

そうすると、
あなたの家が
破壊されてしまいます。

くれぐれも、お気を付けて。

今回は、本人の希望により、
顔出しはNGです。

ではでは、

今回は

比較的簡単にできそうなレベルから

書いてみました。

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ゲーム感覚で
楽しんじゃって下さい。

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前にも書きましたが

バランスディスクは

内側の筋肉に主に働きかけ、

普段鍛えにくい筋肉を活性化し、

体を引き締めて、

体のバランスを整えてくれます。

姿勢も良くなります。

ダイエット効果も期待できます。

そして、なにより、

トレーニングが苦しくなく、

逆に楽しいので、

手軽にできて

長く続けられるところが
一番いい所ですね。

テレビを見ながらでいいので、

家族を巻き込んで、

キープタイムを競争しながら

ゲーム感覚で

楽しんじゃって下さいね。

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　無料プレゼント

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って、

ここで終わろうと思ったのですが、

「これだけでは物足りない」

という方のために

バランスディスクを使った

腹筋の術（すべ）を
紹介します。

この術（すべ）は

引き締め効果もありますが、

筋肉の肥大効果もあります。

先ほど紹介したレベル③以上に

腹筋を使いますので、

初心者向きではありません。

とりあえず、

レベル③に達した方だけに

教えたいので、

今回は

プレゼントという形で

紹介させて頂こうと思います。

バッキバキの

仮面ライダーのような腹筋、

となるまでには、

かなりの努力が必要ですが、

この術（すべ）に従って

続けていけば、

今より、
かなり引き締まった
お腹になりますよ。

表面に見える腹筋だけでなく、

内側の筋肉まで刺激が届くので、

体全体に
芯の通った姿勢になります。

猫背も治り、

胸を張って

堂々とした姿勢を
保つことができるように
なります。

お腹が引き締まり、

腹筋が割れたように見えてくると、

あなたに対する、

周りの人の見方が
変わってきます。

あなたがお父さんで、

息子さんがいるのでしたら、

引き締まった腹筋を見せれば、

父親として、尊敬されます。

かっこいいです。

学校で

「俺のお父さん、
腹筋が割れてるぜ！」

なんて

自慢しちゃうかもしれませんね。

奥さんにも、

「すてき！」なんて

言われちゃったりなんか

しちゃったりして

もう一度惚れ直させられます。

そこを目標に続けていきましょう。

実際、
私たちの腹筋は

既に割れているんですが、

その上に

お餅のようなぜい肉が

乗っかっているだけなんですね。

そのお餅を取ってあげれば、

腹筋が見えてくるんですが、

たとえ

お餅が取れたとしても、

鍛えてなければ、

ガリガリの中学生が

「俺、
腹筋なんてしてないけど、
すげー、腹筋あるぜ。」

と、自慢げにお腹をみせて、

実は、

「俺、すげーガリガリだぜ。」

って、言っているのと

同じになってしまいますから、

そうならないように

少しは、

盛り上がった腹筋を

手に入れましょう。

ということで、

バランスディスクで
腹筋を鍛えて

お腹周りを
引き締める術（すべ）は

　　↓↓↓

　・・・・・・・・・
このプレゼントは終了致しました。

多くの方に
プレゼントを届けることができて
うれしかったです。

ではでは、

今回も貴重なお時間に

ご訪問下さり、

ありがとうございます。

もしまだ時間があったら

以前のブログ記事も

参考にして下さいね。

それから

今後のブログに役立てていきたいので

コメントまたはメッセージを
頂けるとうれしいです。

つい頑張っちゃいます（笑）。

あなたにとって

読みやすくて、分かりやすくて、

更に

あなたが
どんどん進化していけるような

ブログを目指していきますね。

注）

ここで書いているブログ記事は

私の経験や体験、

感情などを書いていますので

他のトレーニング方法を

否定している訳ではありませんので

ご了承下さい。