こんにちは、またまたです。
早速ですが、
ジョギング、初日です。
走る前から
ひざに不安を感じたので
両ひざともサポーターをして、
更にその上から
ひざを締め付けるように
バンドでぐるぐる巻きにして、
いざ、出発です。
もちろん、
準備運動はしっかりします。
で、あくまでも
ジョギングなので
意識して
ゆっくり走りました。
山を早歩きで登った時より
息は乱れません。
山上りは
筋トレに近いものを
感じていましたが、
ジョギングの方が
全身に刺激が来て
いい感じです。
顔も揺れます。
肩も揺れます。
お腹も揺れます（笑）。
３ヶ月間の私のやり方は、
筋トレと
スピードトレを
交互にやっていくの方法なのですが
今のところ
ジョギングは
スピードトレに入ります。
ジョギングして
次にランニングして
それから徐々に
スピードトレに入っていきます。
ランニングは
あくまでも
スピードトレの準備運動という
位置づけです。
そしてジョギングは
ランニングの準備運動という
位置づけになっています。
全身に刺激を与えるのが
目的なので
初日としては
かなりいい感触でした。
時間は２７分かかったので
残りの３分は
縄跳びをしました。
次回も
このペースでやっていきます。
あなたも
自分のペースでやって下さいね。
まだ始めたばかりなので
無理は禁物です。
どこかに痛みが出たら
休んだっていいんですよ。
いや、
休んだ方がいいでしょう。
自分の体と会話をしながら
マイペースで続けて下さいね。
後はたっぷり
ストレッチングをしてあげてくださいね。
ではでは、
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。