こんにちは、またまたです。
筋トレ2週目の2回目です。
筋トレは
1回目と同じ内容でやりましたが
まずいことになりました。
少し違和感を感じていたひざが
痛くなってしまいました。
ジョギングをしたからでしょうか？
まだまだ
ジョギングをするには
ひざの周りに筋肉が
付いていなかったのでしょうか？
準備運動もしたのに、
サポーターもしたのに・・。
まぁ、痛くなってしまったものは
しかたないので
ひざのストレッチと
ひざ周りの筋肉の強化を
トレーニングとは別に
時間をとってやっていこうと思います。
基本は
高齢者がやるような
健康の人からすると
バカにしていると思われるようなことから
始めて行きたいと
思っています。
なぜなら、私、実は
20代前半から
ずっと首痛に悩ませれていて
立っていても、座っていても
横になっても
首から後頭部にかけて
ズシーっと重たくなって
とても憂鬱な時間を
過ごしていたことがあります。
ひどいときは
うがいの動作もできないので
うがいの時は
首を折らずに
腰をそらせて
うがいをしていました。
今でも
首を回すときは
ゆっくり回さなければなりません。
今だに痛みは感じます。
ただ、
以前ほどではなく、
生活に支障が出ることもありません。
当時は
いくつもの病院にかかりましたが
全く効果はありませんでした。
首に注射も打ちました。
頭にも打ちました。
鎖骨の上にもうちました。
（ここが一番痛かった 笑）
でもよくなりませんでした。
では、
どうやって今の状態まで
回復したのかというと
とても簡単な動作をしただけです。
それは
右手で頭の右側面を軽く押す。
次に左、
そして、
前、後ろ、これだけです。
軽く手で押して、
首が曲がらないように
耐える。
これだけです。
ポイントは
本当に軽～く押すことです。
微妙な力加減ですが
私の場合は
押しているか、いないか、
位です。
私は以前、
多少はスポーツをしてきていたので
どうせやるなら
もっと力を加えて
もっと鍛えるようにやった方がいいと
思っていました。
それが間違えでした。
この年配者がするようなイメージの
運動を素直に取り入れて
インナーの部分から
強くしていく、
これが大切だと思いました。
ですから
今回のこのひざも
先ずはこの方法で
始めて行きます。
またご報告させて頂きますね。
では、今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。