こんにちは、またまたです。
さて、筋トレ2週目、3回目です。
ストレッチのお蔭か、
バランスボールのお蔭か、
ひざの調子が意外といいです。
で、
筋トレは予定通りクリアしました。
「クリアしました。」というと
なんだか、
義務だからしょうがなくやった、
と、とられるかもしれませんが、
確かに、
やり始めは
「どうしようかな、
1回くらいサボってもばれないよな。」
と、考えました。
が、
やはりウソはいけません。
泥棒の始まりです（笑）。
「ん～、やるか！」
と声に出して始めました。
始めてしまえば
やはり最後までやりたくなります。
で、
クリアできたわけです。
まぁ、
筋トレの話はこの辺にして
ひざの筋トレの話をさせて下さい。
私がやっている
ひざの強化のための運動は
片足ずつ乗る、
ペッちゃんこの
バランスボールのようなもの
（名前は調べておきます）
に乗る、です。
最初は右足、30秒
左足30秒を目指したのですが
20秒くらいで
落ちてしまいました。
しかし、
何度もやっているうちに
バランスが取れるようになって
いまでは、
60秒ずつできるよようになりました。
で、
ただ乗るだけでは
つまらなくなってきたので、
浮いている足を
いろいろ動かしたり、
止めたりしています。
浅く
スクワットもやってみました。
なかなか楽しいです。
もちろん、
ひざのまわりに
かなり効いているような気がしますし、
足首も鍛えられている感じがします。
「これはいいものを発見した。」
こんな感じです。
バランスボール、
バカにできないですね～。
テレビを見る時間にやれば、
かなりできると思いますよ。
ぜひ、あなたにも
挑戦して頂きたいです。
もちろん、
できることから始めて下さいね。
私は両足でも乗ってみましたが
意外とグラグラしてしまいました。
以外じゃないのかなぁ？
まぁまぁ、
こんな感じで
しばらく続けますので、
あなたも一緒にやってみましょう！
あなたのチャレンジ精神に
火が付き始めたのではないですか？（笑）。
もしよかったら
「俺は、こんなことできるよ。」
とか、
「私も60秒できるようになったわ。」
など、
コメント頂けたら、
うれしいです。
では、
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。