あなたは
熱い飲み物と
あったかい飲み物、
どちらが好きですか？
私は熱い方が好きです。
例えばお茶なんかは
６０度くらいのお湯で飲むと
おいしく頂けるそうですね。
でも私はいつも
グラグラ煮え立ったお湯を注いで
飲んでいます。
コーヒーも、紅茶もココアも。
で、
しょっちゅう、口の中を
やけどしてしまうんですよ。
今日もそうでした。
口の中が
郷ひろみです。
「あっ、
ちょっと分かってもらえなかったですね。」
こんな１日の締めくくりは
スピードトレです。
いつもの歩道橋で、
ダッシュ＆ケンケンです。
何度も言いますが
田舎なので
夜中の歩道橋は
誰も通りません。
と思ったら、
猫がごみをあさっていました。
「ふ～、危ない、
うそつきになるところでした。」
さて、最近、ひざの調子がいいので
気持ちよくダッシュできます。
スクワットもしていますが
「バランスディスク」なるものに
毎日乗って遊んでいます。
と思っているんですよ。
このことも、
また近いうちに書かせて
頂きますね。
今日は
歩道橋でのスピードトレの他に
「チャイナステップ」っていうのを
追加したので
その話をさせて頂きますね。
どうやら
バドミントンでは
よく取り入れているようです。
バレーボールでも
必要なトレーニングだと思うので
私もチャレンジです。
このトレーニングをすると
瞬発力が身につきます。
私はバレーボールをする上で
瞬発力は
一番大切なスキルだと
思っています。
はい、
ジャンプ力よりもです。
瞬発力がある人と、
無い人では
全てのプレーに
差が出てきますね。
全てです。
例えば
レシーブの場合
一瞬の差ですが
遅ければ
ボールは落ちてしまいます。
逆にボールに追いついて
攻撃につなげられれば
こちらのポイントになる
可能性までありますね。
相手の
スパイクを打つタイミングに
合わせて
絶対自分のところに
ボールが来るという覚悟で
レシーブ体勢になり、
瞬間的に
1歩が出せるかどうか、
この1歩が出せたら
もう、
相手のスパイクは
チャンスボールと
一緒ですね。
すばやく動ける
瞬発力を身に付けて
導きましょう。
では今回は
基本的な事だけ
お伝えしますね。
ステップ①
足は肩幅より狭くして
ストン、と立ちます。
リラックスした状態です。
ステップ②
前後に軽くジャンプします。
着地の時にかかとを着かないように
着地したらすぐジャンプして下さいね。
ピョン、ピョン・・・、って感じですよ。
ペッタン、ペッタン・・・、は
悪い例ですね。
前後に往復５回やたら
ステップ③
ジャンプは小さくていいので
出来るだけ速く
今と同じ動きをして下さい。
スピードが命です。
ピョン、ピョン、じゃなく
ピョ、ピョ、ピョ、ピョ・・・・、ですよ。
やはり、往復５回です。
もし、あなたに余裕があるのなら
回数を増やして下さいね。
ステップ④
同じことを横のステップで
更には片足ステップで
やって下さいね。
これが基本のステップです。
とりあえず、
今週はここまでを繰り返して
トレーニングしますね。
何だかいよいよ
バレーボールに近づいてきた感じがして
ワクワクです。
歩道橋のケンケンも
以前に比べて
だいぶ軽やかになってきた気がするので
このステップも
しっかり身につけたいと思います。
一緒にやりましょうね。
気持ちいいですよ。
まずは、
ケガをしないようにシューズを履いて
始めましょう。
では、今週はこのパターンで
トレーニングしていきます。
小さなことから
コツコツと、ですよ。
では
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。