「あなたは
おいしい紅茶の入れ方を
ご存知ですか？」
な～んちゃって、
どうですか？
似合わないでしょ（笑）。
でも私、
おいしい入れ方
知っているんです。
この前テレビで
言っていました（笑）。
あっ、言い忘れましたが
本格的なヤツじゃなくて
小袋に入った
糸が付いてる方ですよ。
箱にはティーバッグって
書いてあるヤツです。
では、
おいしい入れ方です。
田中さんいわく、
①熱いお湯をカップに入れ、
②ティーバッグを入れたら
③ふたをして
④3分待つそうです。
以上です。
1つのティーバッグで
最低3回、
色が薄くなれば
何度も入れたり出したりして
チャポチャポしていました。
ですから、
この話を聞いた時は
「そうなんだ、やってみよっ。」
と素直に思いましたね。
で、
実際にやってみたんです。
グラグラと
沸騰したお湯をカップに注ぎ、
ティーバッグを入れて
鍋のふたを上に置いて
（ちょっとバランスがわるいですね。）
3分待ちました。
3分間じっと待つのも
なんなので
テレビをつけて待っていました。
・・・。
何か起きそうですね（笑）。
・・・。
はい、起きました。
期待通り、
3分ではなく
7分経ってしまいました～（笑）。
「まさか、
出たエキスが時間が経ちすぎて
葉っぱに戻っちゃったりして。」
なんて考えながら、
慌てて台所に行って
鍋のふたをとりました。
そしたらそこにあったのは
まさか、まさかの
ただの冷めた白湯でした～（悲）。
もう、
「え～～～～～～。」ですよ。
どうやら
ティーバッグを入れ忘れていたようです。
ただ、
白湯を冷ましただけでした。
あぁ、
私は白湯さんに
なんて悪いことを
してしまったのだろうか。
白湯さんにしてみれば、
紅茶を入れてもらえるつもりが
入れてもらえず、
ただただ、
自分の体温が下がって行くのを
じ～っと黙って耐えていたなんて。
さみしかっただろう。
辛かっただろう。
悲しかっただろう。
「白湯さん、ごめんね。」
もっと早く
気が付いてあげれば良かったのに。
きっと私がこんな言葉を投げかけても
白湯さんは
振り向いてくれないでしょう。
きっと、白湯さんは
私をにらみつけて
こう言うはずです。
って。
結局私は、
その冷めた白湯を飲んで
休憩は終了。
しかーし、
「あぁ、これで、
あと3回は紅茶が飲めるなぁ。」
ラッキー！っと、
気持ちを入れ替えて
前向きに
楽しく生きる、またまたです。
そうそう、
3回と言えば
よく私は筋トレの時
「3セットやりましょうね。」
って言っていますけど、
これには
ちゃんと理由があるんですね。
ちょっと難しい話に
なっちゃいますけど、
筋肉そのものの
性質の問題なんですね。
なるべくわかりやすく
簡単に説明しますね。
イメージしてほしいんですが
筋肉って、
1本1本の繊維みたいなものが
いくつもあわさって
1つの筋肉をつくっているんですね。
よく神社などにある
しめ縄の断面を
それをイメージしたまま
読み続けて下さいね。
例えば、
あなたの筋肉の繊維が
100本あるとします。
あっ、
もっとイメージしやすいように
しますね。
その1本1本が
人間だとイメージして下さい。
で、
大きな石を持ち上げるとします。
人は楽をしたがるんですね。
ですから、100人が
「せ～の」で
持ち上げればいいのですが
中には
「俺がやらなくても持ち上がるじゃん。」
という人がいて
休んでいるんですね。
1セット目で
「もう限界だ！」と思っても
休んでいるんですよ。
人間の脳は
すごくよくできているので
1度に100人を働かせてしまうと
パワーがなくなってしまって
次の動作が
できなくなってしまうことになるので
脳が勝手に
５０％以下の状態で
と指令を出してしまうんですね。
ですから、
全力で大きい石を持ち上げても
実はまだ使われていない筋肉が
残っているってことなんです。
そこで
2セット目をやることによって
1セット目で疲れた人が
って、
休んでいる人に
声を掛けるんです。
そうすると、
休んでいた人が
って
腰をあげてくれるんです。
でも、
これでも
全員ではないんですね。
で、
3セット目を
やる必要があるんです。
繰り返しになりますが
1セット目で
使われなかった筋肉を
使うために
2セット目があるんですね。
でも
2セットやっても
まだ１００％ではありませんから
そこで
3セット目を
やる必要があるってことなんです。
ここまでやっても
１００％ではないのですが
だいぶ
１００％に近づくので
とりあえず
「3セットやりましょう。」
って
伝えさせて
頂いているんですね。
また、筋トレは
目的によって
負荷のかけ方が
変わってきますが
私の目標は
なので
今は
７０％～８０％の力で
3セットを
するようにしています。
なんとなく
わかって頂けたでしょうか。
これは
私のフニャフニャ、ガクガクの体を
バレーボールをしても
大丈夫な体にするために
必要な筋肉を付けるための
筋トレなんですね。
「10回×3セットと
30回×1セットの違いは？」
と思われるかも
しれませんが
３０回×1セットのやり方は
筋肉の持久力を
つけてることになるんですね。
筋肉が
太くなるわけではないんです。
（少しは太くなりますが。）
ですから、
目的に沿った
トレーニング方法で
やることが大切なんですね。
よろしいでしょうか。
ですから、
これから
筋トレをするときの心得として
ステップ①
ストレッチをする。
ステップ②
なぜ
3セットやる必要があるのかを
理解する。
ステップ③
100人の筋肉くん達、全員に
働いてもらう事を
イメージする。
ステップ④
筋トレを始める。
ステップ⑤
3セット目の10回目まで
しっかりやりきる。
これからは
この順番で
筋トレをするようにして下さいね。
ではでは、
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
PS.
スポーツの時
上半身と下半身が
バラバラにならないための
腸腰筋の筋トレ方法は こちら