号外 「ひざが痛くなった理由は？」

こんにちは、またまたです。

朝起きたら

右ひざの裏の外側の
ちょっと下あたりが痛い。

ここまで順調だったつもりなので
ちょっとショックです。

確かに、

昨日の歩道橋ダッシュの時

始めてすぐに

少しだけ
違和感を感じていました。

しかし、
トレーニングを
中止するほどではなく、

やっているうちに
違和感もなくなったので

いつも通りのメニューを
こなしました。

更に、
試しにやっている

瞬発力をつけるための
トレーニングを

ちょっとだけ

グレードアップして
やってみました。

この瞬発力をつけるための

トレーニング方法は

また書かせて頂きますので

楽しみにしていて下さいね。

さて、
ひざの痛みですが

私なりの考えとしては

まず、
瞬発力のトレーニングは

あまり関係ないかと
思います。

それは、
始めの歩道橋ダッシュの時に

違和感を感じていたからです。

そうすると、

準備運動が足りなかった、

または、

疲労がたまっていた、

等が
考えられます。

毎日、バランスディスクにも

乗っているし、

週3回の筋トレもしています。

週3回のスピードトレも
しています。

しかし、
オーバーワークは
感じていませんでした。

ただ、
しいて言えば、

最近、

仕事が忙しかったこと、

調子に乗って

ほぼ徹夜をしてしまったこと、

徹夜した日以外でも
慢性的な

寝不足状態が続いていたこと

が、
積み重なって
疲労がたまり、

それが
集中して
ひざに負担をかけてしまった
のかもしれません。

気分的には

つらいとか、
止めたいなどの
気持ちは全くなく、

逆に

楽しんでやっていた位なので

ひょっとしたら
歳を考えずに

調子にのっていたのかも
しれませんね（笑）。

教訓：

①徹夜はやめましょう。

②調子が良いときほど、

　慎重に。

③準備運動は

　常に多めにしましょう。

④計画通りに行かなくても

　休む勇気を持ちましょう。

⑤常に自分の体と

　会話をしましょう。

⑥ここまで、
　続けてこれたこと、

　体が、
　確実に進化していること、

　精神的にも
　強くなったことなど、

　自分で自分を
　褒めましょう。

以上、

今回は
ちょっと
調子に乗っていた自分に
ダメ出しをしてみました。

かなり甘めです（笑）。

あなたは
私みたいにならないように

上に書いた教訓を
参考に

自分なりの
決め事をつくって
進めて下さいね。

最後に１つだけ
お願いがあります。

もし、これから先、
立ち止まってしまっても

自分を

褒めてあげて下さいね。

だって、
進化しているじゃないですか。

確実に
スキルアップしていますよ。

ではでは、
お互いケガには
充分に気を付けて

目標を達成するまで
進みましょう。

今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。

PS.
私の肩の可動域が
一瞬で広くなった方法は
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