レジが大変混み合っております。
レジ応援お願い致します。」
全ては
この店内放送が
きっかけになって始まりました。
こんにちは、またまたです。
私は、その瞬間を
ある大手スーパーで
体験しました。
私は買い物を終え、
レジに並んでいたんですね。
その時間帯は
店内が活気にあふれていて
レジも混雑していました。
10台以上のレジが
フル回転していますが
全てのレジに
３～５人のお客さんんが
並んでいる状況です。
そこで、
この放送が流れたのです。
「只今、
レジが大変混み合っております。
レジ応援お願い致します。」
この放送が聞こえた
２秒後に
その瞬間が訪れたのです。
私の並んでいる列の
２つ左隣の列にいた園児が
大きい声で
応援し始めたのです。
一緒に来ていた若いお母さんは
慌てて
その子を
左手で抱え込み
右手でその子の口を
ふさぎます。
「違う、違う、
その応援じゃない！」
しかし、
園児はやめません。
お母さんの
手を振り払い、
困っているお母さんを
楽しむかのように
笑いながら
さっきより
もっと大きい声で叫びます。
もう、
お母さんの顔は
前の人の
かごの中を
不機嫌そうな顔をして
のぞきながら
順番を待っていた
私をはじめとする
ほとんどの人達も
一瞬で
ちょっと離れた列の
男性のお客さんは
背伸びをし、
首を伸ばして
その子を探しています。
出現ですね。
つまらなそうに
並んでいた私も、
もう、
楽しい気分になっています。
一瞬で
心が
揺さぶられてしまいましたね。
馬づらな私ですが
勇気があったら
思います（笑）。
まぁ、
こんな簡単に
グラグラと
揺れてしまった
私の心ですが
今回は
心ではなく
体がグラグラと
揺さぶられる
バランスディスクの話です。
そもそも
バランスディスクとは
なんぞや？
と言いますと、
私が使っているものは
丸くて、
直径３３ｃｍ位で
中に
空気を入れることができて
空気を入れたときの高さは
１０ｃｍ位でしょうか。
材質は
ゴムのようなもので
その上に乗っても
破裂しないほど
丈夫なものです。
色は赤です。
バランスボールを
「ぺっちゃんこにしたもの」
とか
「大きいどらやきみたいな
と、
表現される方も
いらっしゃいますね。
で、
それで何ができるか
というと
その上に
いろいろな体制で
乗ることによって
グラグラするので
無意識に
バランスをとろうとします。
で、
内側の筋肉が
一生懸命
倒れそうな体を
修復しようとするんですね。
その結果
日ごろ
あまり使わない筋肉までが
刺激され、
最終的には
筋肉バランスが
ちょうどいい位置に
納まるようになるんですね。
最終的には
体全体のバランスも
良くなりますので
姿勢も良くなり、
生き生きと
日常生活を送ることが
できるようになるんですね。
ダイエット効果も
期待できますよ。
バランスディスクの
良い所は
乗るだけで
無意識のうちに
鍛えられるというところです。
例えば
体が揺れますよね。
これって、
なぜ揺れるかというと
揺れないと
転んじゃうからですね。
揺れることによって
倒れないように
バランスを
とっているんですね。
これに似た状態を
バランスディスクは
つくり出してくれるんですよ。
賢いですね。
良い所は
もう1つあります。
それは
比較的「続けられる」
という事です。
特に
事もないですし、
家族みんなでやれば
ゲーム感覚で
楽しめますね。
日ごろから
バランスが取れるように
鍛えておかないと
何かの拍子に
バランスを崩しただけで
ってなっちゃいますよ（笑）。
さてさて、
前置きが
長くなってしまって
もう
読むのをやめていまおう、
と思い始めている人が
５２％を超えたので（笑）、
そろそろ
本題に入りますね。
今回は
体全体のバランス感覚を
養うことと同時に
特に、
ひざを意識します。
筋肉を
太くする目的ではないので
それは期待しないで下さいね。
ひざの
普段使っていない
奥の細い筋肉に
働きかけて
そこを
強化していきましょう。
踏ん張れるひざを
手に入れましょう。
今日は
「基本の基」の部分です。
ではまず、
バランスディスクを
床に置きましょう。
ステップ①
両足で
乗りましょう。
始めは、
かなり
グラグラするかもしれません。
うまく乗れない場合は
壁に手をついて
少しずつ
バランスを
とるようにして下さいね。
どうですか？
揺れていますか？
揺れている人も
安心して下さい。
揺れているってことは
ってことですから。
今は
ガクガクしているかもしれませんが、
予想以上に
短い時間で
安定するようになりますよ。
ひざを
いっぱいまで伸ばさずに
少しだけ曲げて
ひざが
クッションの役割を果たすような
感覚でやって下さいね。
目標は1分です。
1分できなくても
続けていれば
必ずできるように
なりますので
ステップ②に
すすんで下さいね。
ではステップ②
右足で
ステップ①同様、
立つのが難しい方は
壁を利用して
チャレンジして下さいね。
やはり目標は
1分です。
ステップ③
左足も
同様にチャレンジして下さいね。
私も
はじめは
かなりガクガクしていましたが
数日経ったとき
ストンと立っている自分に
気が付きました。
「あっ、乗れてる。」って。
余裕がある方は
両足で乗った時
両ひざに手を当てて
クルクルひざを回す運動も
してみて下さいね。
今回は以上ですが
これは
テレビを見ながらでもできます。
テレビの前や
いつも座る場所から
目に着くところに
置きっぱなしに
しておきましょう。
やり過ぎはありません。
テレビをつけたら
乗る。
イスに座る前に
乗る。
テレビを見ながら
乗る。
最初は
家族にジャマ扱いされるかも
しれませんが
家族も巻き込んで
乗っているタイムを
競い合うなどして
楽しんで下さいね。
バランスディスクの話は
これで終わりではありませんよ。
続きもありますから
これからの
ブログ記事も
楽しみにしていて下さいね。
ではでは
今日も最後まで読んで
頂きありがとうございます。
PS.
過去に私が
ハードメニューの筋トレをしてしまって
筋肉痛で歩けなくなってしまった
「やってはいけない、しり筋トレ」の
方法は こちら