パクパク、
ムシャムシャ、
ガリ！
その瞬間私は
妻の顔を見てしまいました。
こんにちは、またまたです。
今日も
愛する妻の
おいしい手料理です。
家族そろって
「いただきまーす。」
絵に描いたような
一家段田男（だんだだん）、
いやいや、
一家だんらんな
ひとときです。
パクパク、
ムシャムシャ、
ガリ！
「あ”－！」
何か硬いものを
噛んでしまいました。
「何だろう？」
口の中で
舌をクルクル動かし、
犯人を捜します。
「あっ、こいつだな。」
犯人の顔を見ようと
恐る恐る
口から出してみました。
やってしまいました。
犯人は
私の奥歯を
治療してもらった時の
《詰め物》でした。
「あ～、取れちゃった～。」
ぽっかりと、
大きなカルデラ湖が
右奥歯に
出来上がってしまいました。
その後、
何かを食べるたびに
爪楊枝の先で
大きなカルデラ湖を
クリクリと
掃除しています。
悪いことに
神経を抜いてあるようで
痛みがありません。
緊急性がないんですね。
なかなか
歯医者に行く気になれず、
何か食べるたびに
ちょっと
ナイーブに気持ちになります。
旧名桂三枝さんの言葉を
借りると、
「およよ。」
って感じです。
まぁ、
早く歯医者に行けば
いいんですけどね。
そんな
「およよ」な気分のまま、
今日の話は
チャイナステップの
「応用よ。♡」
あらヤダ、
あたし、おねぇになっちゃった！
「あなたも
声に出して
言ってごらんなさいよ。」
「およよ」な気分で
「応用よ。♡」って！
はいはい、
こんなふざけた奴は
無視して
話をすすめますね。
今回の
チャイナステップは
ちょっと
ひざに負担がかかります。
よく、
スクワットでは
「いっぱいまで
深く沈まないように」
と指導されますが、
バレーボールをする以上、
試合中に
ひざを深くまで曲げないなんて
ありえないですよね。
ですから、
スピードトレには
あえて入れてみました。
まだ、
ひざに自信が無い方は
無理しないで下さいね。
今回の動きは
相手が
スパイクを打ってきた時に
多くみられる
シーンをイメージしています。
レシーブして、
体勢が崩れてしまった
その瞬間の次の1歩。
ブロックが
ワンタッチして、
スパイクの方向が
変わった時の1歩。
自分以外の人が
レシーブしたボールに対する１歩。
等をイメージして
トレーニングをして下さいね。
では、始めましょう。
ステップ①
その場で
1人足じゃんけんをしましょう。
軽くジャンプしながら
足じゃんけんです。
じゃんけんの順番は
グー、
パー、
グー、
チョキ（右足を前に）
グー、
パー、
グー、
チョキ（左足を前に）
です。
かかとは着けずに
ピョンピョンピョンピョン
とやって下さいね。
最初はゆっくりでもいいので
確認しながら
やってみて下さいね。
これを３周やりましょう。
そしたらステップ②
グーの時に
うさぎ跳びみたいに
深く沈みましょう。
つまり、
沈んで、
パー、
沈んで、
チョキ（右足を前に）、
沈んで、
パー、
沈んで、
チョキ（左足を前に）
となります。
これをできるだけ
速くやりましょう。
スピードが命ですよ。
３周やりましょうね。
けっこう
キツイかもしれませんね。
特に
ひざが痛い方は
無理しないで下さいね。
今日のステップは
以上です。
瞬発力を身に付けて
納得のいく動きで
レシーブしましょう。
ではでは、
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
PS.
ひざを強くする
バランスディスクの
基本の基は こちら