はい、
あなたもご存知の
QRコードですね。
実は私、
息子に聞くまで
知らなかったんです。
・・・。
こんにちは、またまたです。
あなたは
QRコードから
QRコードから
なんらかの情報を
入手したことがありますか？
私は以前、
このQRコードを
読み取れずに
赤っ恥をかいたことが
あります。
当時の私に
こんな指令が来ていました。
「このQRコードから
必要な情報を入手し、
指示通りに進めて
出来上がったものを
メールで送って下さい。」
というものです。
私は慎重にQRコードを
携帯電話におさめ、
情報を手に入れようと試みます。
しかし、
情報が入ってきません。
情報が入ってきません。
「あれ？おかしいなぁ。」
「手が震えてブレちゃったかなぁ。」
もう一度
挑戦してみます。
でも、
やっぱりできません。
もう一度
チャレンジです。
しかし、
ウンとも、スンともいいません。
その後何度か
試みましたが
全く反応がありません。
仕方がないので、
息子に聞きました。
「おい、
このQRコードを
写真に撮ったら
次は何をするんだ？」
息子は半分笑ったような
半分あきれたような顔をして
こう、言ってきました。
「お父さんは、
QRコードを写真に撮って
何がしたいの？」
私は、息子の
こんなあまりにも当たり前の質問に
ややキレ気味にこう返しました。
「何がしたいって、
QRコードを写真に撮ったら
その入手した情報は
どうやって見るんだ、って、
聞いているんだよぉ！」
息子は笑いながら
やさしく教えてくれました。
私の携帯電話を手に取り、
右手で操作しながら
「QRコードは
写真に撮るんじゃなくて
こっちの専用の・・・、
あー、これこれ、
ここで、情報を入手するんだよ。」
で、
解決した私も
解決した私も
恥ずかしそうに
照れながら
「お、おぉ、そうか、
ありがとう。
ありがとう。
お父さんも、
そうじゃないかと
思っていたんだ。」（笑）。
以前は、こんな
すっとぼけた私でしたが、
今回は、
すっとぼけたまま
放置していると
老化現象が
どんどん進んでしまうので、
そうならないために
ぜひ、鍛えておいて頂きたい
筋肉のお話と
そのトレーニング方法を
紹介させて頂きますね。
筋肉の場所は
足の付け根です。
名前を腸腰筋って言います。
大腰筋と
腸骨筋を合わせて
腸腰筋と呼びます。
大腰筋と
腸骨筋を合わせて
腸腰筋と呼びます。
以前にも
腸腰筋の
お話をさせて頂いたことが
ありますので
「知ってるよ。」と
思われる方も
いらっしゃるかもしれませんが
今回は腸腰筋そのものの
筋トレではなくて、
腸腰筋の微調整の話です。
今すぐ腸腰筋の筋トレ方法を
確認する方は
腸腰筋の仕事は
モモを持ち上げるという
人間にとっては
とても大切な
仕事を担ってくれていますね。
つまり、
歩いたり、
走ったり、
階段を登ったり、
もちろん、
激しいスポーツをするときにも
大活躍をしてくれていますね。
更に、
正しい姿勢の維持や、
バランス感覚や
基礎代謝がアップ
したりします。
ダイエット効果も期待できますよ。
では、逆に
すっとぼけたまま
放っておくとどうなるでしょう。
骨盤が傾いたり、
腹筋がゆるんだり
、
猫背になったりします。
モモを上げる力が衰えるので
転びやすくなったり、
階段を登るのが
大変になったり
しますね。
怖いですよね。
こんなになってしまう前に
しっかり鍛えて
正しい姿勢と
スムーズな日常生活、
更には
バレーボールに必要な
サッと構えた低い姿勢からの
瞬発力のある1歩を
華麗に
踏み出せるようにしましょうね。
では、始めましょう。
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バランスディスクを使って
腸腰筋を鍛える方法
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ステップ①
バランスディスクを出しましょう。
すでに
出してある方は
そのままでOKです。
バランスディスクは
毎日乗りたいので
使う度に出したりしまったりせず、
いつもテレビの前などの
目につくところに
出しっぱなしにしておくことを
強くおすすめ致します。
「そうは言っても
家族に片づけられちゃうんだよ。」
という方は
家族も誘って
みんなでチャレンジするように
促してはいかがでしょうか。
ステップ②
バランスディスクに両ひざを着いて
床に手と足を着いて
四つんばいになって下さいね。
ステップ③
床に着いていた
手と足を浮かせて
バランスディスクの上で
ひざだけでバランスをとりましょう。
ステップ④
30秒キープですね。
意識を足の付け根の
腸腰筋に集中しましょうね。
筋トレで鍛えた
腸腰筋のパワーを
存分に発揮できるように
なりますよ。
ではでは、
今日もチャレンジあるのみです。
知っているだけで
やらないのは
知らないのと同じです。
実際に行動することで
何かを感じ取った人だけが
得られるものが
ありますよ。
その積み重ねが
あなたのスキルになっていきます。
テレビを見ながらでも
構いませんので
楽しんで下さいね。
では、
まだバランスディスクを
出してない方は
バランスディスクを出すことから
始めましょう。
ではでは、
今日も貴重なお時間に
私のブログに訪問して下さり、
更に最後まで読んで下さり、