バランスディスクでヒザの強化

「おっと危ない。」

と思ったけど、

「セーフ。」

と、気を緩めた瞬間の

「あっ！」

からの

「おぉ～。」

こんにちは、またまたです。

先日、

掃除機を

かけていた時の話です。

この掃除機は

いつも使っているので

慣れてはいるのですが、

業務用なので

ちょっと

ホースが長いんですね。

で、

部屋の奥の壁まで行って

戻って来る時に

事件は起きました。

体を方向転換しようと

左足に体重を乗せて

入口の方に顔を向けた時、

その長いホースに

右足が
引っかかっちゃったんですね。

で、

バランスを崩して

体が前に倒れそうに

なっちゃったんですよ。

でも、

何とか

左足1本でこらえることが事が出来て

転ばずに済んだんですね。

で、
安心して

右足を床につこうと思ったら

今度は

そのホースを

踏んづけてしまったんです。

もう、

体重は４：６で右足に
乗りかかっています。

「あ～、ホースを踏みつぶしちゃう。」

「ホースに亀裂が入ったら

使えなくなっちゃうかなぁ。」

「この掃除機いくらしたんだろう？」

人間ってすごいですよね。

一瞬の間にいろんなことを

考えることができるんですね。

で、結局

それでも何とか踏みとどまって

無事、右足はホースをよけて

床に着陸することができました。

ありがとうございます。

あなたのお蔭です。

あなたが

私のブログを

読んでくれているので

何とかここまでトレーニングを

続けて来ることができました。

お蔭で

踏ん張れるひざを

手に入れられた、

という訳ですね。

この時の流れを

簡単に表現すると、

冒頭の

「おっと危ない。」

と思ったけど、

「セーフ。」

と、気を緩めた瞬間の

「あっ！」

からの

「おぉ～。」

となるわけですね（笑）。

という事で

今回は

踏ん張れるひざを

手に入れられる

簡単な方法を

伝授させて頂きますね。

お得意の

バランスディスクを

使いますので

あなたも用意して下さいね。

「えっ？もう出してある？」

「出しっぱなしにして

毎日乗ってる？」

さすがですねぇ。

そんなあなたには

今日のトレーニングは

簡単すぎて

屁の河童かもしれませんが、

ちょっと

お付き合いして下さいね。

さてさて、

以前の私は

ちょっと動くと

すぐヒザが痛くなって

気持ちが

滅入ってしまっていたんですが

最近は

ヒザの調子が

すこぶる良くて

日常生活の中でも

動きが

スムーズにできていると

思っています。

先日も

家族の買い物に

付き合いましたが、

1日中

家族はエスカレーター

私は階段でした。

しかも1段跳びで。

せっかく階段があるんだから

鍛えない手はないですよね。

ヒザの調子が良いので

こんな感じで

スポーツマン気どりです。

筋トレもしているので

堂々と

胸を張って歩けます。

自分に

自信が持てるんですね。

私は

バレーボールができる体を

手に入れたくて

スタートしましたが

1番のネックは

「ヒザの痛み」でした。

運動した後、

ひどい痛みの時は

1週間

階段をはいつくばって

上っていました。

しかし今は、

ヒザを気にして

恐る恐るジャンプしたり、

ビクビクしながら

ダッシュしたりすることは

なくなりました。

このように

私が変身できたのは

スクワットなどの

筋トレももちろんですが

なんと言っても

「バランスディスクの

お蔭かな。」

と思っています。

毎日

バランスディスクに乗って

体の揺れを

ヒザで吸収するイメージで

トレーニングしてきた

成果だと思います。

こんな感じで

私が絶大の信服を

寄せている

バランスディスクを使った

ヒザの強化のための

トレーニング方法を

紹介しますね。

今日のトレーニングは

バランスディスクに

両足で乗ることができれば

すぐクリアできますので

ニコニコしながら

楽しくやっていきましょう。

では始めましょう。

ステップ①

バランスディスクに

両足で乗って下さい。

ステップ②

意識をヒザに集中させて

ゆっくり座りましょう。

お尻がかかとに付くくらい

しっかり座っちゃって下さいね。

ステップ③

座った時と同じスピードで

ゆっくり

立ち上がりましょう。

ステップ④

10回を３セットです。

以上です。

１０回がきつい人は

回数を減らしていいですよ。

で、

注意点は2つあります。

1つは

ゆっくりやる、

という事です。

どんなに早くても

座って、立って、で

10秒はかけましょう。

出来れば

もっと遅い方がいいですね。

もう1つの注意点は

モモの筋トレではなくて、

ヒザの強化ですので

意識を

しっかりヒザに

もっていって下さいね。

グラグラ揺れるのを

ヒザが

しっかり受け止めていることを

感じながら

やって下さいね。

はい、

今日のトレーニングは

ここまでです。

徐々に

筋トレの要素も

入れていきますので

これから先の記事も

楽しみにしていて下さいね。

では、

今日も貴重なお時間に

訪問してくださり

ありがとうございます。

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PS.　２

それから

今後のブログに役立てていきたいので

コメントまたは メッセージを頂けると

うれしいです。

つい頑張っちゃいます（笑）。

あなたにとって

読みやすくて

分かりやすくて、

更に

あなたが どんどん進化していけるような

ブログを目指していきますね。

注）

ここで書いているブログ記事は

私の経験や体験、

感情などを書いていますので

他のトレーニング方法を

否定している訳ではありませんので

ご了承下さい。