8月9日（土）は高田馬場でオフ会
7時から11時という長時間の設定でしたが、私は7時半までの授業があるので
遅刻で9時から参加。
17名だったかな？
年齢も、経験本数も異なった方々の集まりで、
終わりも自由。「じゃ、そろそろ帰ります～」で帰っていい。
私はほとんど管理人さんのお隣で、この集まりの経緯などを聞いたり
普段の活動などを聞く。
管理人さんも、迷惑だったのではないかしら？2時間も、私につきあってくれて・・
この集まりで3組もカップル（夫婦）がいたんだけど
みんなこのコミュ関係だったらしい。
すごいよね～。
やはり、一緒に潜ると信頼関係が強くなるんだよね。
これからもこういうオフ会には積極的に参加したい。
しばらくつけないでいましたが、47.6になりつつも
今日はまた48Kg
昨日もまた変則的な食事でしたから・・・
お寺のお施餓鬼でした。いとこと、妹と3人で。
朝7:30 8枚切り食パンにはむとチーズのせてトースト コーヒー メロン半分
昼12:00 いろいろプレート（パエリア・じゃがいもピザ小・サラダ・フルーツとヨーグルト）アイスコーヒー
お茶
おばの家で：17:00 ロールケーキ、ピーチジュース、すいか
20:00 餃子の王将で 餃子2ヶ。天津飯、海老チリを3人で分けた
3泊4日で新潟の妹の家に遊びに行っていたので
外食三昧。すごく増えてしまったか？と思いきや、48.2はまあまあなんじゃないかしら。
で、妹と今後のダイエット方法について相談しました。
今やっている「バナナダイエット」は、基本お通じをよくすること。
でも、私はそのあたりはもともと大丈夫。
逆に冷え性なので、バナナは体を冷やすものだからやめた方がいいよと、アドバイスを受けました。
そっか。
じゃ、これからは、腹八分ダイエットにするよ。←これは基本なんだけどね。
半年かけて、胃を小さくすることを目標に置くことにしました。
また、筋肉が落ちると、代謝も落ちるので、筋肉をつけるためには
良質のたんぱく質を採ることも必要。
★3食とる
★夕飯は7時まで
★食事は腹８分目
★根菜類、ドライフルーツを食べる
こんな感じで今後食事して行こうと思います。
あ、あとは、油。えごま油がいいんだっけ？それを買わないと・・・
なんでもかけてよくて、1日大匙2杯くらい摂取するといいらしいよ。
すぐには無理だけど、だんだん食材を揃えていきます。
