3泊4日で新潟の妹の家に遊びに行っていたので
外食三昧。すごく増えてしまったか？と思いきや、48.2はまあまあなんじゃないかしら。
で、妹と今後のダイエット方法について相談しました。
今やっている「バナナダイエット」は、基本お通じをよくすること。
でも、私はそのあたりはもともと大丈夫。
逆に冷え性なので、バナナは体を冷やすものだからやめた方がいいよと、アドバイスを受けました。
そっか。
じゃ、これからは、腹八分ダイエットにするよ。←これは基本なんだけどね。
半年かけて、胃を小さくすることを目標に置くことにしました。
また、筋肉が落ちると、代謝も落ちるので、筋肉をつけるためには
良質のたんぱく質を採ることも必要。
★3食とる
★夕飯は7時まで
★食事は腹８分目
★根菜類、ドライフルーツを食べる
こんな感じで今後食事して行こうと思います。
あ、あとは、油。えごま油がいいんだっけ？それを買わないと・・・
なんでもかけてよくて、1日大匙2杯くらい摂取するといいらしいよ。
すぐには無理だけど、だんだん食材を揃えていきます。