バレエのためのグループレッスン開催されました

先日開催された
バレエのための身体づくりグループレッスンでは

セルフメンテナンスをテーマにおこないました。


{2A3E7FBC-D66B-4DFC-810C-25424A0B7AC7}




参加されたメンバーの中には、
怪我の経験がある方もいらっしゃれば、
大きな怪我はないが常に何かしら不調をかかえている方も。
全く身体に不調を感じていない方もいらっしゃいました。


生まれ持った身体の特質や、運動経験、レッスン方法など
身体に対する感覚もそれぞれ異なるため不調の度合いも様々です。


人それぞれ異なる身体を持っていても、レッスンは複数人で受けることが主流。

そこで大切なのが如何に自分の身体を知っているかです。


今回は足裏のコンディショニング方法を中心に日々変化する自分の身体を、「知る」習慣のアイディアをお伝えしました。



次回は「より美しい足先を目指す」です。


{D648478B-E533-4B1D-AC97-C252F381DB9D}
(プロアーチ)



日時:３月１８日(土) 14:30-15:30
料金:3,240円
場所:西宮北口
ピラティススタジオ サニーレモネード

問い合わせ先
TEL ：0798-64-2220     





バレエ トレーニング コンディショニング マスターストレッチ タイフォー 大阪 西宮

コンクールに向けて身体づくり


最近ではコンクールに向けた身体づくりを希望し、お越しいただく方が多くいらっしゃいます。

{134A80C7-E5EB-40B3-AEDF-30CC0A09EADF}




コンクール前になると同じ振り付けを踊り込むことで、身体に偏りが生まれ不調や歪みが生まれる方が多いのが現状です。

繰り返しの中でその痛みや不調が当たり前となり蓄積されていくケースも多々あります。


より技術を向上させるにも、表現力を磨くにも身体を使って表現するダンサーにとって、基礎の身体ができていないと何も進むことはできません。


身体の基礎を知ることで、身体の変化に気づけ、修正することできます。

またイメージしたことをどう身体に反映させ踊るかが効果的な方法がわかり理解することができます。




100年程前からジョージ・バランシンやマーサ・グラハムなど著名なダンサーたちにも親しまれてきたピラティス。

身体の基礎づくりが行えることから、怪我をしない身体づくりや怪我からの復帰のお手伝いができます。



そんなピラティスを3ヶ月間学べ、指導者としての資格が取得できるコースを開催いたします！

次回開催は下記を予定してます



【BodyElementSystemJapan認定マットピラティス資格取得コース】

① 日曜日コース  4月 9日(日)〜 3ヶ月間 (全11回)
② 平   日コース  4月12日(水)〜 3ヶ月間 (全11回) → 満席
 

{33C13474-1209-405E-B267-CD45B53ABAC6}



体験レッスンのお申し込みは、
info@studio-colors.com  
06-4964-0735 まで
お願い致します。



バレエ トレーニング コンディショニング マスターストレッチ タイフォー 大阪

足のセンサーを活発にしバランス感覚アップ！安定感アップ！

足には

「固有受容器」が7,000個あると言われています。

 

 

 

固有受容器とは、

いまどのくらいの角度なのか？地面に対してどれくらい傾いているのか？などを

感知するセンサーのこと。

 

固有受容器からの情報を脳がキャッチして、筋肉や靭帯に命令を出して、運動を調節したり、姿勢を調節していきます。

 

この固有受容器は、関節が動くことによって情報を送り出し始めます。

そのため関節が多く集まるところに多く存在するため足が一番多く存在すると言われています。

 

関節を動かしていないと、このセンサーは怠けてしまうのも大きな特徴です。

 

バレエでは足をたくさん使うから大丈夫！と思っていても、

一定の動き（足先をポイントした状態）が特に多いバレエは逆に凝り固まった関節を生みがち。

 

＜特に下記のような方は要注意＞

 

・つま先が伸ばしにくい

・足裏が疲れる

・ふくらはぎが疲れる

・太ももがパンパン

・ジャンプが苦手

・バランスが苦手

・キープ力がない

・ピルエットが苦手　など

 

 

また年齢を問わずこのセンサーたちは活発にしておきたいところです。

弱くなってしまうと、つまずいたりこけやすくなったりしてしまいます。

 

このセンサーは様々な方法で蘇らせることができます。

セラバンドやボールなどお家にあるもので行う方法もあります。

 

効率よくトレーニングするのにお勧めなのは

「マスターストレッチ」

 

 

足底が不安定な形状な為センサーを刺激しながら動いていくことができます。

センサーを鍛えながらも、その他の身体のバランスを整えたり、筋力アップが期待できます。

 

 

 

体験レッスンや指導者資格取得コースも開催致しております。

お気軽にお問合せください

 

 

 

お問合せ先：スタジオ カラーズ

06-4964-0735

info@studio-colors.com

 

 

 

バレエ　トレーニング　コンディショニング　マスターストレッチ　タイフォー　大阪