ご飯
鮭の南蛮漬け
おろし和え
南瓜マッシュ生姜あん
清汁
これ全部食べてたった530キロカロリー
鮭は揚げてあるけど、副菜は油を使っていないので、総カロリーが押さえられてます。
鮭の南蛮漬け
鮭に片栗粉をまぶして、揚げる
たまねぎ、にんじん、ピーマンを薄くスライスする
醤油5酢8砂糖2ごま油少々のタレに浸ける
だけ！以外とかんたん
お酢がきいててさっぱり食べられます
日持ちするし！夏にぴったりメニューです
南瓜マッシュ生姜あん
これも超かんたんシンプルメニューだけど美味しい一品です
南瓜をマッシュしたものに、生姜汁入り和風あんをかけただけ！
和食屋さんで出てきそうなかんじ
職場の料理はいつも勉強になります
