ボディコントロール・マスターの
中村ヨシヒサです。
最近は、秋らしい気候になってきましたね。
あまり残暑もなく、とっても過ごしやすいです。
そして、結婚式も１週間後に迫りました。
半年前から始めた準備もあと少しで終わります。
当初は式当日までに準備が間に合うのか？
と思っていたのですが、カミさんの頑張りと、
担当してくれているプランナーさんのお陰で何とかなりそうです。
特に、プランナーさんのサポートには本当に助かりました。
僕もダイエットやカラダのケアなど、
「クライアントのサポートをする」という
同じ仕事をしています。
プランナーさんの仕事の姿勢は、
「サービス業におけるサポートのあり方」
というものについてとても勉強になりました。
クライアントさんに対してのサポートの仕方、
僕もまだまだ学ぶべき事が沢山ありますね。
このブログも、みなさんのサポートになるよう
今日も頑張って書きますね‼︎
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さて、今日はダイエットを始めてから２週間での、
カミさんの変化を少しお話ししますね。
数字の変化は、
体重：ー２kg
体脂肪率：ー２％
１週間で－１kg/－１％のペースで落ちてますね。
今回は結婚式までに－３kgを考えているので、
ペースとしては予定どおりです。
カミさんの場合、
・クラシックバレエ歴１７年
・フィットネスクラブで仕事の経験有り
・もともと基礎的な筋力はある
と、「痩せやすい条件」が整っていたので、
より基礎代謝を高めるために、筋トレやヨガ、格闘技など、
とにかくカラダを動かさせました。
運動のペースは、
仕事が無いときは最低５０分×１回。
（通っているジムのプログラムが１回５０分なので）
仕事があるときは夜に筋トレとストレッチなどのボディワーク。
とにかく、毎日ほんの少しでもいいので、
「カラダを動かす」という習慣をさせました。
なぜかというと、
カラダというのは運動する事で、
「１日の基礎代謝を上げる事が出来る」
からなんですね。
ですから、基礎的な筋力がある人の場合は、
日常的に運動していると、カラダが勝手に痩せる方向に向かっていきます。
次に、
食事は、
『高タンパク質・低炭水化物』
をしっかりと守ってもらいました。
基本的に、夕飯で炭水化物（米など）を減らし、
昼食ではしっかりと食べてもらいます。
（全く炭水化物を「食べない」という事はしません。）
どうしても空腹感が強い時は、
『豆乳と低IG食品のソイジョイを一本』
食べてもらう。
そして、意外かもしれませんが
結構外食もしていました。
これは、浅草橋に行った時のランチ
サラダとお肉、
お昼なのでフライドポテトまでペロリです。
みなさんの中には、
「ダイエット中の外食はいけない」
というようなイメージを持たれている方もいるかもしれませんが、
「何を食べるか」をきちんと意識すれば、意外と外食も平気です。
とにかく、ダイエットでは、
『高タンパク質・低炭水化物』
これを意識して、食事をします。
（カロリー計算も大事ですが、
栄養素を意識した方が難しくないです）
こんな感じで、２週間。
数字的にも減りましたが、今回の目的は
『ウェディングドレスを綺麗に着たい！』
なので、『見た目』の変化はどうかというと、
「顎のラインがとスッキリし、
やや出ていたお腹もシュッと引き締まった。
何より、以前よりカラダが軽くなった！」（本人談）
との事です。
先週末にしてきたドレスのフィッティングも良い感じでした。
（式前なのでドレスの写真は秘密です^^;）
ドレスのフィッティングがなかなか良かったらしく、
本人も俄然やる気が出たみたいなので、
この調子で、あと１週間ラストスパートですね
最後の追い込み、しっかりとサポートします
それではまた。
ボディコントロール・マスターの
中村ヨシヒサでした。
只今、トライアルセッションを募集していますので、
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