ボディコントロール・マスターの
中村ヨシヒサです。
みなさんは、「食事」って好きですか？
まぁ、「食事」が嫌いな人ってあまりいないと思います。
僕も食事は大好きで、自分で料理する程です。
なので、よくテレビでも料理番組や、グルメ番組を見ます。
（僕のお勧めは10月から始まる「孤独のグルメ」と、
日曜のお昼にやっている「男子ごはん」です！）
先日、テレビで「大食い選手権」を見ました。
この番組、まだやってたんですね～
懐かしくてついつい見てしまったんですが、
昔は何となく面白いな～と思っていたのが、
久々に見てみると、全然面白く感じないんですよね。
何が違うんだろう？と考えてみたら、
昔は、「ありえない量をすごい勢いで食べている」、
そこに、なんだか面白さを感じていたんですね。
でも今は、みんなが「辛そうに食べている」。
そこに目がいってしまって、どうしても面白く思えなくなってしまったんです。
だって、食事って本来は楽しいものじゃないですか。
美味しいものを食べると、
とっても幸せな気持ちになったり、
味に感動したりする。
なので、ただ「食べ物を大量に食べる」だけの「行為」に、
なんだか虚しさを感じてしまったんです。
たしかに、僕も太っていた時は大食いでした。
だから大食いを悪い事だ！と否定するつもりもないです。
ただ、辛そうに、苦しそうに食べているのを見て、
それって「楽しいのか？」と思ってしまったんです。
食事はただ食べればいいものではないです。
美味しいものを食べた時の感動を味わう。
食事をした時の幸福感を感じる。
なにより、「食べる事」それ自体を楽しむ。
今日はそんな『食事』の事をお話します‼︎
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みなさんは、
食事で大事な事ってなんだと思いますか？
それは・・・
『質』と『量』
つまり、「何」を「どのくらい」食べているかなんです。
ぼくは今までのブログで、
食事の「質」について沢山書いてきました。
・食事の栄養バランス（PFCバランス）
・カラダはタンパク質で作られている
・糖質について
などなど・・・
それだけ、普段どんなものを食べているのかという事が、
ダイエットに限らず、カラダの健康という側面から見ても、
大事な事なんです。
では、食事は『質』だけ気をつけていれば良いのか？
そうではありません。
食事の『質』と同じくらい、食事の『量』も大事なんです。
これは食事制限をして「食事量は少なく！」という事ではないです。
どういう事か？というと、
例えば、
今まで「お肉や魚は太るから食べない！」と考えていた人が、
タンパク質を摂らなくてはいけないから、「お肉や魚は食べても良い！」に
変わったとします。
そうすると、「食べても良い」んだから、
お腹いっぱいになるまで「食べる」という事をします。
どうでしょう、
たしかにタンパク質を摂る＝食事の『質』から見れば、
これは決して間違ってはいないですよね？
ですが、どんなにカラダにとって必要なものでも、
食べ過ぎると、カラダにとっては良くないのです。
この場合、お肉や魚を沢山食べてタンパク質を摂りますが、
同時に、カロリーも沢山摂る事になります。
（お肉などは部位によっては脂質も含まれます。
この脂質の摂り過ぎも健康にはよくないです。 ）
カラダの事を考えて食べたのに、結果として太ってしまった。
つまり、カラダの事を考えて「食べる」必要はあっても、
「食べ過ぎる」必要は決してないんです。
それだけ食事の『量』は『質』と同じぐらい大事な事なんです。
みなさんも、食事をするときは、
『質』だけじゃなく『量』も意識してみて下さいね。
食事は少なすぎても良くないですが、多すぎても良くありません。
カラダに合った「適量」を心がけましょう‼︎
自分STYLEダイエットでは、
あなたに合った『質』と『量』の食事
を見つけるお手伝いをしています。
少しでも気になった方はお気軽にご相談ください＾＾
それでは今日はこのへんで。
ボディコントロール・マスターの
中村ヨシヒサでした。
只今、トライアルセッションを募集していますので、
お気軽にお問い合わせ、お申し込み下さい。
https://goo.gl/pqcI5b
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ただいま、個人セッションにて相談を受けています。
・自分のカラダを把握する方法
・スタートとゴールの見つけ方
・出来ないと思ってる事の見つけ方
を見つけるワークのほか、
・あなたの「自分STYLE」を見つける９０分のセッション
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