ボディコントロール・マスターの中村ヨシヒサです。
昨日は、４月から始まった勉強会で一緒に学んでいる人達と、
池袋にある、僕の隠れ家的なお店で集まっていました
食事をしながら、今学んでいる事や人生相談だったりと、
めちゃくちゃ密度の濃い内容の話が出来て、
とにかく楽しい時間でした。
こういう時間って本当に貴重ですね
色んな話が聞けて、僕自身色んな話が出来て、
本当によい刺激になります。
仲間たちから良いエネルギーを貰ったので、
今日も気合入れてブログ書いていきますね
～～～～～～～～～～～～～
今日は、
「コレをするだけでリバウンドしなくなる」>
についてお話しします。
みなさんは、リバウンドって経験した事ありますか
僕は太っていた時、何度もダイエットにチャレンジして、
そして、その都度リバウンドしてきました。
なので、僕はリバウンドに関しては、
それなりの経験者なんです
太っていた当時は、ダイエットをして痩せても、
「リバウンドはしてしまうもの」
そう思っていました。
例えば、
１週間で８kg減らして、次の１週間で８kg戻ったり、
１ヶ月かけて10kg減らして、２、３ヶ月後には元に戻ってたりと…
ダイエットをすれば、それなりに痩せることは痩せても、
その状態をキープする事が出来なかったんです。
ですから、僕の中ではリバウンドするのは当たり前だったんですよね。
そんな僕でも、やっぱり痩せたい。
痩せたカラダでいたい‼︎と思っていたので、
自分の経験をふまえ、独学でカラダの事を学んだ結果、
リバウンドを「する人」と「しない人」に違いがある事に気付いたんです。
その「気付き」を元に、
独自のメソッドで107kg→70kgまで減らし、
今ではリバウンドする事なくスタイルをキープし続けています。
その、
『リバウンドをしない人がしていて、
リバウンドする人がしていない事』
みなさんは、なんだと思いますか？
それは、痩せる行動や太らない為の思考を、
『新しく習慣化する事』なんです。
どういう事かというと、ダイエットをして痩せるとき、
多くの人は意識して行動を変えるという事をします。
例えば、
今まで食べてきたモノを我慢したり、
今までしてこなかった運動をしてみたりなど、
「生活習慣」を変える事で痩せようと試みます。
そして、痩せた人って例外なく、この「生活習慣」を
変えれた人なんです。
つまり、
今までの生活習慣（太る習慣）
↓
痩せる習慣に変える
↓
痩せる
こんなイメージですね。
例えば、
「糖質制限をする」、「カロリー計算をする」、
「PFCバランスを考える」など、食習慣を変える。
日常生活にトレーニングやエクササイズを取り入れ、
運動習慣を変える。
そうやって、今までの太る「生活習慣」から
痩せる「生活習慣」に変えていくんですね。
ほとんどのダイエット法がこのやり方なんです。
で、「痩せる」にはこれでいいんですが、
実はこれって「痩せるところ」までで、
「痩せたあと」の事があまり考えられていないんです。
そして、リバウンドする人に共通するのが、
痩せたあとに、今までの生活習慣に戻ってしまう事なんです。
先ほどのイメージで言うと、
今までの生活習慣（太る習慣）
↓
痩せる習慣に変える
↓
痩せる
↓
今までの生活習慣（太る習慣）に戻る
↓
リバウンドする
という事なんですね。
リバウンドする人というのは、
これを延々と繰り返しているんです。
つまり、本当の意味で「新しい生活習慣」になっていないんですね。
「新しい生活習慣」になっていないうちに、
痩せる意識をしなくなってしまうので、太る生活習慣に戻ってしまい、
結果としてリバウンドするのです。
ですから、リバウンドしないためには、
痩せる生活習慣を新しい生活習慣に出来ればいいんです。
先ほどのイメージで言った、
「痩せた」あとを「新しい生活習慣」にする。
今までの生活習慣（太る習慣）
↓
痩せる習慣に変える
↓
痩せる
↓
痩せる習慣を新しい生活習慣にする
↓
リバウンドしない
たったこれだけでなんですが、この習慣化が出来ると、
面白い様にリバウンドってしなくなります。
では、どうやって習慣化するのか。
そのコツは、意識的にやっていた「痩せる習慣」を、
無理なく、自然にそうしてしまうようにしていく。
つまり、無意識に出来るようになると、「痩せる習慣」が、
「新しい生活習慣」として定着するんです。
この「習慣化のコツ」は一人一人に合った、
それぞれのアプローチがあります。
それを、僕のダイエットメソッドではお伝えしていますので、
詳しく知りたい方は、お気軽にご連絡下さい＾＾
PS.
今日は気合が入って長くなってしまいましたね^^;
今日話した「習慣化」の仕方。
まだまだ、伝えたい事がたくさんあるんですが、
それはまた今度書こうと思います＾＾
最後までお読みいただき有り難う御座います‼︎
それではまた
ボディコントロール・マスターの中村ヨシヒサでした。
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ただいま、個別面談にて相談を受けています。
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・「スタート」と「ゴール」の見つけ方
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