ボディコントロール・マスターの中村ヨシヒサです。
みなさん、連休明けはどうお過ごしですか
なかなか日常に復帰するのが大変な方もいるんじゃないでしょうか。
僕も今日で連休が終わり、
明日からは通常通り仕事が始まります。
今回の連休中は、最近しっかりとしてあげられていない、
自分自身へのメンテナンスをたくさんしてきました。
カミさんと一緒に、人生初ピラティスをしたり。
表参道にある「bills」までパンケーキを食べに行ったり。
ゆっくりと買いに行ったり。
今夏、注目の映画を観に行ったり・・・
平日にお休みをとったからこそ出来る事をする。
やりたい事をして、行きたいところに行って、食べたいものを食べる。
そうやって、心もカラダも満たしてあげる。
おかげで、心身ともにしっかりと充電出来ました。
これで、明日からの仕事もパワフルにこなせます
この勢いで、今日もブログ書いていきますよ
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みなさんは、ご自分のカラダに対して、
日頃どのくらいメンテナンスをしていますか
僕は、日頃から「自分のカラダ」を常に意識していて、
少しでも痛みや違和感があれば、
カラダの状態を「整える為に」セルフメンテナンスをします。
そうすることで、自分のカラダを良い状態に保っています。
ですが、そんな僕でも、ときには無理をしたり、頑張りすぎてしまう。
そんな日が続いて、しかもカラダのメンテナンスが上手く出来なくなると、
例えば、
・寝ても疲れが取れない
・カラダに痛みが出る
・だるくて元気が出ない
・なんだか食欲が沸かない
なんて事になってしまいます。
この状態が長く続いてしまうと、病気になったり、
カラダを痛めてしまったりするわけです。
ですから、カラダを常に良い状態にしておく為にも、
僕はカラダのメンテナンスというものが非常に重要だと思っています。
しかし、
・ 普段忙しくて、メンテナンスしてるヒマがない。
という方もいるかも知れません。
ですが、カラダというのは、一旦悪くなってしまうと、
元通りの状態に回復するのが、スゴく大変なんです。
例えば、風邪をひいたときの事を想像してみてください。
熱が出て、カラダがだるくなり、
ちょっと動くのでさえしんどくなりますよね。
治すためには、薬を飲んで、たくさん睡眠をとり、
数日間、カラダを休ませます。
ちょっとした風邪を治すのでさえ、
２・３日はかかるんです。
風邪をひいて、２・３日動けなくなってしまうのなら、
その前にカラダをメンテナンスしておけば、
「風邪をひかない」という状態を作れるわけです。
では、そのメンテナンスというのは何をしたら良いのか？
メンテナンスというと、例えば、
・マッサージを受けに行く
・整体などでカラダを矯正してもらう
というのを思い浮かべる人が多いと思います。
もちろん、それらでも良いのですが、
それでは先ほどの、
・ 普段忙しくて、メンテナンスしてるヒマがない。
という方はメンテナンス出来ないという事になってしまいます。
かく言う僕も、仕事柄マッサージを受けに行ったり、
整体に行くなどの時間は殆どありません。
それでは一体、どんな事をしてカラダのメンテナンスをしているのかと言うと、
僕の場合は「呼吸と姿勢」、この２つを毎日チェックします。
カラダの状態（どのくらい疲れている、カラダに緊張がある）や、
心の状態（不安がある、ストレスを感じている）というのは、
この「呼吸と姿勢」に現れてきます。
なので、この２つをチェックし、必要に応じて、
ストレッチや深い呼吸法でカラダのメンテナンスをするのです。
僕はいつも寝る前にこのチェックを行い、メンテナンスをします。
時間にして10～15分くらいでしょうか。
１日約１５分、自分のカラダと向き合うだけで良いのです。
自分で自分のカラダのメンテナンスが出来る。
「セルフメンテナンス」というのは、僕の理想の一つなんです。
この「セルフメンテナンス」が出来ると、
常に元気で、健康でいられる。
健康でいられる、健康に不安がないという事は、
仕事や趣味などやりたい事を積極的に出来るという事です。
みなさんも、ぜひ自分のカラダと向き合ってみて、
セルフメンテナンスをしてみて下さい
・呼吸と姿勢のチェックの仕方
・セルフメンテナンスのやり方
など、より詳しく知りたい方は、
個人セッションでお伝えしております。
ご興味のある方は、お気軽にお申し込みください
それではまた
ボディコントロール・マスターの中村ヨシヒサでした。
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