ボディコントロール・マスターの中村ヨシヒサです。
今日は８月とは思えないほど涼しかったですね。
今までの暑さは一体何だったのか？と思うほど気温が下がったので、
とっても過ごしやすかったです。
しかし、こうも気温差が激しいとカラダが順応するのに
疲れてしまいますね
ダイエットと一緒で、カラダというのは、
急激な変化にとてもびっくりするんです。
ですから、あまり急激に体重を落とすダイエット方法は、
カラダにとって良くありません。
みなさんも、極端なダイエット方法ではなく、
正しいダイエット方法で痩せましょうね
さて今日は、前回に引き続き「習慣化」についてお話ししますね。
それでは、涼しくなったので、サクッと書いてしまいましょう
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前回、僕は、
「リバウンドしないためには何をすれば良いか？」
というお話しをしましたね。
僕がお話ししたのは、ダイエットで痩せるために意識した事を、
『新しく習慣化するといい』
とお話ししました。
ですが、「新しく習慣化する」と言っても、
一体どうしたらその「習慣化」が出来るのか？
とみなさんは思ったはずです。
それもそのはずで、
この「習慣化の仕方」についてはダイエット本や雑誌はもちろん、
ジムなんかでも「具体的にどうやるのか」についてはほとんど言われてません。
何故かと言うと、「習慣化」を意識的にやっているのは、
ビジネスで、「マーケティング」をしている人達くらいだからです。
このマーケティングの中に、「お客さんをリピートさせるには」
というのがあるんですが、この「リピート」と「習慣」が同じ事で、
「リピートさせる」＝「習慣化させる」
という事なんです。
しかし、「習慣化の仕方」を覚えるために、
わざわざマーケティングの勉強をしていたら、
ダイエットなんていつまで経っても出来ないですよね。
ですから、みなさんにはマーケティングを知らなくても、
習慣化出来るコツをお話しします。
それは、
『出来る事よりも出来ないと思ってる事をやる‼︎』
なんです。
この「出来ないと思ってる事」をやるのが「習慣化」に繋がります。
「習慣化」の仕組みってこんなイメージなんですが、
無意識（普段意識していない事を見つける）
↓
意 識（見つけた事を常に意識し続ける）
↓
無意識（意識しなくても自然と出来るようにする）
↓
習慣化
これを簡単に説明すると、
例えば、「利き手じゃない方で箸を使う」なら
無意識（利き手じゃないからうまく使えないと思っている）
↓
意 識（少しづつ練習していく＝意識し続ける）
↓
無意識（慣れてきて、利き手と同じように自然と使える）
↓
習慣化
と言うわけなんです。
スポーツなんかでも同じですよね。
出来ない事を練習し続けていると、
気がついたら考えなくても自然と出来るようになる。
この、「考えなくても自然に出来る」というのが「習慣化」なんです。
それに「習慣」っていうのは、「習い、慣れる」って事です。
最初から出来る事をしてもそれは「慣れている事」なんで、
「新しく習慣化」したいなら、「慣れてる事」をしても意味はないです。
ですから、「出来ないと思ってる事」をするんです。
「出来ないと思っている事」を見つけ、
それを常に意識してやり続ける。
そうすることで、
「出来ないと思ってること」をやる
↓
「出来ること」に変わる
↓
徐々に無意識に刷り込まれる
↓
習慣化する
なんです。
これを、ダイエットに当て嵌めてみると、
食事の内容を意識して変える
運動を始めてみる
↓
痩せてくる
↓
新しい習慣になる
↓
リバウンドしない
となります。
こうして見ると、「習慣化」もそんなに難しくはないですよね。
「習慣化」で大事なのは、「意識して継続し続ける事」なんです。
みなさんも、ぜひ「痩せる習慣」を「新しい習慣」として身につけ、
リバウンドしないダイエットをしましょう
自分STYLEダイエットでは、
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それではまた
ボディコントロール・マスターの中村ヨシヒサでした
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