ボディコントロール・マスターの中村ヨシヒサです。
最近、随分と涼しくなりましたね。
夜も少し肌寒いので、昨日から毛布をひっぱり出してきました。
まあ、暑くて汗をかきながら寝ていた頃に比べると、
快適に眠れるので、その点だけは助かっています。
（冷房をかけながら寝ると、あまりカラダに良くないので）
ですが、これだけ急激な気温差があると、
非常に体調を崩しやすくなったります。
なぜかというと、空気が乾燥して湿気が少なくなるので、
喉を痛めたり、風邪を引きやすくなたりします。
みなさんは、体調崩していませんか？
ダイエット中は運動などでカラダが疲れている事があります。
そんなときは、普段よりも体調を崩しやすくなっているので、
体調管理に気をつけてくださいね。
『自分の体調をコントロールする』
これもダイエットを成功させるコツの１つですよ
それでは、今日もブログ書いていきましょう
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みなさんは、「レコーディングダイエット」って知ってますか？
１日の食事や運動の記録をつけて（レコーディングして）行うダイエット。
つまり「記録するダイエット方法」の事です。
この「記録をつける」というやり方は、
ダイエットをする上では、非常に有効なんです。
僕も自分のダイエットではしてましたし、
僕の自分STYLEメソッドにも取り入れています。
なぜ有効かというと、『記録をつける』というのは、
つまり自己管理をするという事なんです。
ダイエットとは、自分の食事や運動をきちんと管理する事で
より効果を出すので、レコーディングは非常に有効な方法なんですね。
ですが、中には『レコーディングしてるけど全然痩せない！』という声も聞きます。
これは単純にこの「レコーディングダイエットがあってない」、
というわけではありません。
それはなぜか、みなさん分かりますか？
実は、このレコーディングダイエットをして
「痩せた人」と「痩せれなかった人」には「ある違い」があるんです。
それが何かというと・・・
『書いた情報』をきちんと『フィードバック』出来ているかどうかなんです。
『フィードバック』とはどういうことかというと、
レコーディングした情報をダイエットに『反映』させていくという事です。
つまり、
レコーディングした情報を分析
↓
次にどう対処すればいいのか、
痩せるには何をしたらいいのか考える
↓
実行する
これは、「積み重ねてきた情報を次に活かす」という事なんです。
レコーディングダイエットで痩せた人は、
これを自然とやっているんです。
例えば、
・１日の食事内容＝何を、どれだけ食べたか
・運動内容＝どんな運動をどれくらいしたか
・体重や体脂肪率の変化＝増えたのか、減ったのか
これらの情報から、自分のカラダの現状を把握します。
そして、何が原因で太っているのか、
なぜ体重が減らないのかを分析します。
そうやって分析が出来ると、
「次に何をすれば痩せるのか」を考えます。
体重や体脂肪率の変化から、
・食事の内容を調節する
全体的に食事量を減らす
食事の栄養バランスを変えてみる。
お肉や魚を多くするなど・・・
・運動の内容を調節する
運動時間を増やす
運動の回数を増やす
運動の種類を変える
など・・・
食事や運動の習慣を微調整していきます。
こうやって『フィードバック』を繰り返していくことで、
太る習慣から徐々に痩せる習慣へと変えていきます。
では、痩せれない人はどうかというと、
とりあえずレコーディングはします。
ですが、それだけで特に食事や運動の内容は変えません。
つまり、太っているときの習慣をずっと続けるんです。
これでは、痩せませんよね。
レコーディングした情報というのは、
「今までの自分」の事です。
つまり、フィードバックするという事は、
今までの自分と向き合う事で、
自分をどう変えていけば痩せる事が出来るのかという事でもあるんです。
「痩せる」というのは、自分を『望んだ姿』に変える事です。
そのためには、しっかりと「自分と向き合う」ということが必要になります。
レコーディングは今までの自分を客観的に見るには、
非常に有効な方法だと思います。
（僕のメソッドでも、レコーディングは取り入れてます）
また、レコーディングダイエットに限らず、痩せるか痩せないかは、
自分としっかりと向き合うかどうかなんです。
自分と向き合えないと、フィードバックも出来ないですからね。
自分としっかり向き合い、
痩せて自分の望んだ姿になりましょう
・レコーディングのコツ
・自分との向き合い方（分析の仕方）
・フィードバンクの方法
など、詳しくお知りになりたい方は、
個人セッションにてお伝えしております。
お気軽に、お申し込みお問い合わせください。
それではまた、
ボディコントロール・マスターの中村ヨシヒサでした
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ただいま、個人セッションにて相談を受けています。
・自分のカラダを把握する方法
・スタートとゴールの見つけ方
・出来ないと思ってる事の見つけ方
を見つけるワークのほか、
・あなたの「自分STYLE」を見つける９０分のセッション
・「カラダの使い方」を学ぶセッション
も行っております。
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