ボディコントロール・マスターの
中村ヨシヒサです
お昼に接骨院近くのコンビニで買い物をしていると、
「震度５の地震です」という放送が流れてきました。
「え、地震⁉︎」っと身構えていたら…全然揺れないんです。
何事かと思っていたら、近所の小学校でしてた防災訓練でした。
そう、今日は９月１日「防災の日」なんですね。
（ちなみに関東大震災のあった日です）
僕は学生の頃はあまり真面目に防災訓練をしていなかったです。
まぁ、学校行事の１つくらいにしか思っていなかったですね。
それでも、４年前の東日本大震災を経験してからは、
いざという時の「備え」や、「前もって疑似体験しておく」事の大切さを
少しは意識するようにしてます。
人は、苦い思い出や嫌な記憶を見たくないものです。
だから忘れたり、向き合わなかったりするんですが、
「過去の事を風化させずに、未来へと活かす」
つまり、これまでの経験・体験を自身にフィードバックする。
というのは、防災だけでの話ではなく、
仕事にしろ、人間関係にしろ、ダイエットにしろ、
とても重要で大切な事だと思います。
さて、しっかりと防災意識を持った？ところで、
今日もブログを書いていきたいと思います
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今日は、僕のメソッド。
「自分STYLEダイエット」について、
実例を交えて、少しお話ししたいと思います。
とはいえ、クライアントさんの個人情報は載せれないので、
僕自身と、カミさんの事を例にして。
実は、３週間後に結婚式を挙げるのですが、
カミさんから、
「ウェディングドレスのラインをもう少し綺麗に見せたい」
という要望があったんです。
僕自身は基本的には短期間でのダイエットはオススメしません。
（格闘技の試合のように、リカバリーで体重が戻る。
つまり、リバウンドする事を前提としてならば別です）
ですが、結婚式まで３週間という状況なので、
メソッドを短期間用に組み立ててやる事にしました。
（カミさんだけにさせるわけにはいかないので、
僕も３週間、一緒にやります‼︎）
僕のメソッド自体は非常にシンプルで、
「食事の内容・習慣」と「運動の内容・習慣」
この２つをその人のカラダや生活習慣に合わせて組み立てていきます。
極端な食事制限や過度な運動をさせると、
ストイックに頑張れる人は出来ます。
ですが、極端な方法やストイックなやり方というのは
基本的に何十年も『長続き』しません。
どこかで抑圧していたものが吹き出してしまい、
結局リバウンドしてしまいます。
ですから、僕のメソッドではその人のカラダに合わせて、
「食事と運動」を組み立てます。
そうする事で、無理なく自然に痩せさせ、
長く続ける事が出来ます。
僕のメソッドでまず最初にやる事は、
「コーチング」でその人のカラダの状態や
無意識にやっている習慣、クセを深堀りしていきます。
カラダの状態が分からないと、
「食事と運動」を組み立てられないですし、
無意識にしている事を本人が自覚（意識）しないと、
痩せたあと、また元の習慣に戻ってリバウンドしてしまうからです。
この、意識していない習慣やクセを見ていくのが、
僕のメソッドで一番大事なところになります。
さて、ここからは実例を出していきますね。
・カミさん
30代
運動歴 クラシックバレエを17年。
前職も某スポーツジム「カー◯ス」で
インストラクターをしていたので、運動自体は出来る。
しかし、独立起業して運動する習慣がなくなってしまったので、
基礎代謝が落ちてきたと思われる。
食事が以前より全体的に量が増え、
なおかつコーヒーや紅茶をお砂糖を入れて飲む回数が増えた。
体重体脂肪率は秘密。
（どのくらい変化したかは１週間ごとに出しますね）
という事で、
食事の基本は、「高タンパク質・低炭水化物」
・夕飯だけ炭水化物を取らない
・毎食プロテインを飲む
・食事の量を少し減らす
・積極的にタンパク質を摂る
・なるべく空腹感を作りたくないので、
空腹感を感じたら、豆乳とソイジョイを食べる
運動は、今までの下地があるので、
・カラダの基礎代謝を上げるために筋トレ。
・綺麗なボディラインを作るために特に体幹部分をよく行う。
・２～３０分の有酸素運動
・空き時間でのストレッチ
こんな感じで３週間やっていきます‼︎
毎回とはいきませんが、食事メニューなど
実例としてお見せできるものは随時ブログにアップしていきますね。
「自分STYLEメソッド」では、一人一人に合わせた、
無理なく自然に行えるダイエットの方法を指導しています。
詳しく知りたい方には、
個人セッションにてお伝えしてますので、
お気軽にお申込み・お問い合わせ下さい
それではまた。
ボディコントロール・マスターの
中村ヨシヒサでした。
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ただいま、個人セッションにて相談を受けています。
・自分のカラダを把握する方法
・スタートとゴールの見つけ方
・出来ないと思ってる事の見つけ方
を見つけるワークのほか、
・あなたの「自分STYLE」を見つける９０分のセッション
・「カラダの使い方」を学ぶセッション
も行っております。
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